واحدة من المزايا الرائعة لهذه الوصفة ويطبخ مع دقيق الشوفان بشكل عام هو جيدا كيف أنها تنسجم مع معظم المكونات - على سبيل المثال، وهذا هو لذيذ مع إضافة المجفف أو الفواكه الطازجة وقتا ممتعا على الابداع مع إضافات أخرى، ولكن تذكر أن الرقم. في نقاط إضافية. ؛)

Oatmeal Muffin

دقيق الشوفان الكعك

  • الوجبات: 10
  • السعرات الحرارية: 210
  • الدهون: 10
  • WW النقاط: 5 نقاط الوزن مراقب

وزن مراقبات وصفة: فطائر الشوفان

المكونات
1 كوب والشوفان - توالت
1 بيضة كبيرة
1 كوب والحليب - ويفضل اللبن
1/2 كوب زبدة، لا الملح
1/2 كوب سكر بني
1 كوب دقيق - لجميع الأغراض
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1/2 ملعقة صغيرة ملح - الخبز الصف
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب التوابل
1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
الزبيب 1 كوب والفواكه أو رقائق الشوكولاته (غير مطلوب، ولكن حسب الذوق)

الاتجاهات
1. إضافة الحليب والشوفان معا في وعاء خلط كبير، والسماح للخليط الجلوس لمدة ساعة واحدة.
2. سخن الفرن الخبز لحوالي 400 درجة فهرنهايت. ملء علبة الكعك الخبز مع 10 ورقة الكؤوس.
3. اخلطي السكر والبيض والزبدة في طهو الشوفان.
حتى الآن 4. عصا كل خلفها المكونات الجافة مع بعضها البعض على رأس من الحل، وإثارة لهم داخل الخليط حتى تمتزج جيدا.
5. أضعاف بعناية في أي الوظائف الإضافية دون أنحاء خلط (إذا كنت تخلط كثيرا نسيج سيتم إيقاف).
6. يقسم الخليط بالتساوي بين المساحات فتحة مفتوحة. [اضغط على مواصلة ...]

comments } { 4 تعليقات }

الدجاج والمعكرونة الطازجة، وهما من صحة الخيارات بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه. وبطبيعة الحال، المعكرونة قد لا تكون دائما الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في "طعم" الكثير من ذلك - ولكن في خدمة الأحجام المناسبة، هو ببساطة رائع وصحي.

Weight Watchers

وزن مراقبات

  • الوجبات: 8
  • السعرات الحرارية: 170
  • الدهون: 2.3
  • WW نقاط: 3 نقاط الوزن مراقب

المكونات
2 كوب معكرونة
1 £ الثدي دجاج
1 كوب زبادي (قليل الدسم أو الدهون الحرة)
1 كوب العنب الخالي من البذور الحمراء، شريحة منهم
1 كوب البازلاء الطفل، مطبوخ، استنزفت وبرود
2 الأضلاع الكرفس، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1 ملعقة صغيرة من الخردل
الملح - مجرد قرصة
الفلفل - لتفضيلاتك

إعداد
1. كوك صدور الدجاج حتى يصبح طريا. بعد، تصريف أي سائل والسماح لتبرد.
2. في هذه الأثناء، في وعاء كبير طهي المعكرونة حتى الكمال؛ استنزاف وشطف تحت ماء بارد / بارد.
3. يخلط الخردل واللبن والملح والفلفل إلى المعكرونة.
4. قطعي صدور الدجاج إلى قطع لدغة الحجم وإضافته إلى هذا الخليط. [اضغط على مواصلة ...]

وزن مراقبات وصفة: المربعات الجبن

سيربح المليون، الجبن. أنا شخصيا أحب نكهة حلوى باردة لطيفة من الجبن. ولكن عندما يحاول انقاص وزنه، فإنه يمكن أن يكون من الصعب التمتع بمثل هذه الأشياء ذنب مجانا. هذه وصفة لمربعات الجبن بسيطة تناسب مشروع القانون على الرغم من مجرد حق.

Weight Watchers Recipes

وزن مراقبات وصفات

  • الوجبات: 16
  • السعرات الحرارية: 217
  • الدهون: 13
  • WW النقاط: 5 نقاط الوزن مراقب

المكونات
1 8 أونصة. الجبن حزمة كريم
3/4 كوب M & M أو الحلوى مماثلة
1/2 كوب الجوز المفروم حتى
1 بيضة كاملة وطازجة
1/3 كوب سمن نباتي
1 كوب دقيق الخبز الصف
1/4 كوب سكر، حبيبات
1/3 كوب سكر، البني
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا تحويلة.

تعليمات
1. سخن الفرن إلى 350 درجة الخبز F.
2. فازت معا السمن والسكر البني حتى خفيفة وناعمة وجلد.
3. إضافة المكسرات والدقيق إلى التحرير والسرد. خلط جميع معا بشكل جيد.
4. الاحتياطي 0.5 كوب من مزيج crumby. اضغط المتبقية خليط الفتات في مربع عموم الخبز.
5. أخبز في 350 درجة لمدة 12 دقيقة.
6. الجمع بين الجبن اللين، حبيبات السكر والفانيليا. باستخدام خلاط كهربائي، وتخلط في منتصف السرعة حتى تمتزج جيدا.
7. إضافة البيض. مزج الخليط جيدا.
8. مكان 0.5 كوب من M & السيدة على القشرة. أعلى مع خليط الجبن. (أو هل يمكن أن مجرد استخدام الفراولة) [انقر على مواصلة ...]

comment } { 1 تعليق }

وزن مراقبات وصفة: ممتاز حساء الملفوف

ما هي واحدة من أكثر من المعروف جيدا، لذيذ وصحي وصفات الحمية على هذا الكوكب؟ الجواب: حساء الملفوف، وبطبيعة الحال!

cabbagesoup

لا تتردد في المتعة مع وصفة وجعله خاصا بك. محاولة الخضروات المختلفة والاستمتاع بها!

  • الوجبات: 8
  • السعرات الحرارية: 20
  • الدهون: 0.2
  • WW نقاط: 0 نقاط الوزن مراقب

المكونات
مرق مجانا 3 أكواب من الدهون (لحم البقر أو الدجاج أو الخضار)
2 فصوص من الثوم، مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة طعام من معجون الطماطم
2 كوب الملفوف المفروم
1/2 البصل الأصفر
1/2 كوب المفروم والجزر
فاصوليا خضراء 1/2 كوب
1/2 كوب المفروم كوسة
1/2 ملعقة صغيرة ريحان
1/2 ملعقة شاي توابل
الملح والفلفل - توابل لتفضيلاتك

تعليمات
1. في وعاء كبير الحجم الطبخ رشها برذاذ لا عصا، مقلي الجزر والبصل والثوم على نار هادئة حتى يلين. عادة هذا يستغرق حوالي 4-5 دقائق.
2. المقبل، في مزيج المرق، ومعجون الطماطم والريحان، والملفوف، وتوابل، والفاصوليا الخضراء، والملح والفلفل (تفضله). [اضغط على مواصلة ...]

comments } { 2 تعليقات }

وزن مراقبات وصفات: تاكو الدجاج الفلفل الحار

تبحث عن تضخم وصفة ممتازة لالفلفل الحار الدجاج مع لمسة من تاكو الخير؟ هذا هو ما كنت قد تبحث عن ...

WW Point Recipes

WW صفات نقطة

  • الوجبات: 8
  • السعرات الحرارية: 200
  • الدهون: 4
  • WW النقاط: 4 نقاط مراقب الوزن

المكونات

1 بصلة - ختم / قطع عنه
1 علبة الفاصوليا السوداء (16 أونصة)
1 علبة الفاصوليا (16 أوقية)
1 علبة صلصة الطماطم (8 أونصة)
1 حزمة حبات الذرة
2 علب مكعبات الطماطم (البندورة) ث / الفلفل الحار (14 أوقية)
1 علبة حار أو معتدل تاكو توابل
1 ملعقة كبيرة كمون
1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
24 0Z. الجوفاء وصدور الدجاج البشرة
الفلفل الحار المفروم (إذا كنت تريد حار)
مكعبات تصل الكزبرة

تعليمات

  1. الجمع بين أكثر من المكونات (الفول والبصل والفلفل الحار والذرة وصلصة الطماطم والكمون ومسحوق الفلفل الحار والتوابل تاكو) في وعاء من الفخار (المعروف أيضا باسم طباخ بطيء).
  2. تعيين الدجاج البشرة والجوفاء على رأس وتغطية ذلك. [اضغط على مواصلة ...]