وزن مراقبات وصفة: الدجاج سلطة باستا

الدجاج والمعكرونة الطازجة، وهما من صحة الخيارات بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه. وبطبيعة الحال، المعكرونة قد لا تكون دائما الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في "طعم" الكثير من ذلك - ولكن في خدمة الأحجام المناسبة، هو ببساطة رائع وصحي.

Weight Watchers

وزن مراقبات

  • الوجبات: 8
  • السعرات الحرارية: 170
  • الدهون: 2.3
  • WW نقاط: 3 نقاط الوزن مراقب

المكونات
2 كوب معكرونة
1 £ الثدي دجاج
1 كوب زبادي (قليل الدسم أو الدهون الحرة)
1 كوب العنب الخالي من البذور الحمراء، شريحة منهم
1 كوب البازلاء الطفل، مطبوخ، استنزفت وبرود
2 الأضلاع الكرفس، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1 ملعقة صغيرة من الخردل
الملح - مجرد قرصة
الفلفل - لتفضيلاتك

إعداد
1. كوك صدور الدجاج حتى يصبح طريا. بعد، تصريف أي سائل والسماح لتبرد.
2. في هذه الأثناء، في وعاء كبير طهي المعكرونة حتى الكمال؛ استنزاف وشطف تحت ماء بارد / بارد.
3. يخلط الخردل واللبن والملح والفلفل إلى المعكرونة.
4. قطعي صدور الدجاج إلى قطع لدغة الحجم وإضافته إلى هذا الخليط.
5. أضيفي المعكرونة والعنب والبازلاء والكرفس.
6. اخلطي المزيج جيدا، وغطاء وبردت لمدة ساعة تقريبا.

خدمة واستمتع! ؛)