وزن مراقبات وصفات: كوبية الفاصوليا السوداء سلطة

الكوبية الفاصوليا السوداء سلطة

يقدم: 4
السعرات الحرارية / حصة: 241
WW نقاط لكل حصة: 5
الدهون: 10.8g الألياف: 9.9g

  • 1 (15 أوقية) يمكن أن الفاصوليا السوداء، واستنزفت وتشطف
  • 1/2 كوب جرس الفلفل الأحمر، المفروم
  • 1/2 كوب جرس الفلفل الأصفر، المفروم
  • زيت الزيتون البكر 3 ملاعق كبيرة اضافية
  • 1/2 الكرفس المفروم
  • 1 فص ثوم مهروس
  • البصل 2 ملاعق كبيرة حمراء، مفرومة
  • 2 ملاعق طعام من عصير الليمون الطازج
  • 1 ملعقة طعام من البقدونس المفروم الطازج
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1. إرم معا الفول الأسود والأحمر والأصفر الفلفل، البصل، الكرفس والبقدونس.
2. خفقت معا زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والكمون وإرم في خليط الفول.