الكوبية الفاصوليا السوداء سلطة
يقدم: 4
السعرات الحرارية / حصة: 241
WW نقاط لكل حصة: 5
الدهون: 10.8g الألياف: 9.9g
- 1 (15 أوقية) يمكن أن الفاصوليا السوداء، واستنزفت وتشطف
- 1/2 كوب جرس الفلفل الأحمر، المفروم
- 1/2 كوب جرس الفلفل الأصفر، المفروم
- زيت الزيتون البكر 3 ملاعق كبيرة اضافية
- 1/2 الكرفس المفروم
- 1 فص ثوم مهروس
- البصل 2 ملاعق كبيرة حمراء، مفرومة
- 2 ملاعق طعام من عصير الليمون الطازج
- 1 ملعقة طعام من البقدونس المفروم الطازج
- 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
1. إرم معا الفول الأسود والأحمر والأصفر الفلفل، البصل، الكرفس والبقدونس.
2. خفقت معا زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والكمون وإرم في خليط الفول.