وزن مراقبات وصفات: تاكو الدجاج الفلفل الحار

وزن مراقبات وصفات: تاكو الدجاج الفلفل الحار

تبحث عن تضخم وصفة ممتازة لالفلفل الحار الدجاج مع لمسة من تاكو الخير؟ هذا هو ما كنت قد تبحث عن ...

WW Point Recipes

WW صفات نقطة

  • الوجبات: 8
  • السعرات الحرارية: 200
  • الدهون: 4
  • WW النقاط: 4 نقاط مراقب الوزن

المكونات

1 بصلة - ختم / قطع عنه
1 علبة الفاصوليا السوداء (16 أونصة)
1 علبة الفاصوليا (16 أوقية)
1 علبة صلصة الطماطم (8 أونصة)
1 حزمة حبات الذرة
2 علب مكعبات الطماطم (البندورة) ث / الفلفل الحار (14 أوقية)
1 علبة حار أو معتدل تاكو توابل
1 ملعقة كبيرة كمون
1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
24 0Z. الجوفاء وصدور الدجاج البشرة
الفلفل الحار المفروم (إذا كنت تريد حار)
مكعبات تصل الكزبرة

تعليمات

  1. الجمع بين أكثر من المكونات (الفول والبصل والفلفل الحار والذرة وصلصة الطماطم والكمون ومسحوق الفلفل الحار والتوابل تاكو) في وعاء من الفخار (المعروف أيضا باسم طباخ بطيء).
  2. تعيين الدجاج البشرة والجوفاء على رأس وتغطية ذلك.
  3. يطهى على نار خفيفة لمدة 10 ساعة، كما يمكن أن تفعله بشكل أسرع على نار عالية لمدة 6 ساعات.
  4. 30 دقائق قبل التقديم، إزالة الدجاج ومزق عنه. ثم وضع الدجاج مرة أخرى في طنجرة بطيئة وخلط في الأعلى الفلفل الحار مع الكزبرة الطازجة. لا تتردد في استخدام منخفض الدهون والجبن والقشدة الحامضة كما تحتل المرتبة الاولى.

خدمة في الطقس البارد والتمتع مع الأصدقاء!