Weight Watchers recepty: Taco Kuřecí Chili
Hledáte bobtnat a vynikající recept na kuřecí chili s nádechem taco dobroty? To je to, co jste hledali ...
- Porce: 8
- Kalorie: 200
- Fat: 4
- WW Body: 4 Hmotnost Watcher body
Složení
1 cibule - chop / rozseká ji nahoru
1 mohou černé fazole (16 oz)
1 Může fazole (16 oz)
1 plechovka rajčatové omáčce (8 oz)
1 balení jádra kukuřice
2 plechovky na kostičky nakrájené rajčata w / chilli (14 oz)
1 paket pikantní nebo mírné taco koření
1 polévková lžíce kmín
1 polévková lžíce chilli
24 0z. vykostěné a kůže kuřecí prsa
chilli papričky, nakrájené (pokud chcete, pikantní)
Nakrájené na kostičky up koriandr
Instrukce
- Combine většina složek (fazole, cibule, chilli papričky, kukuřice, rajská omáčka, kmín, chilli a Taco ochucení) v hliněného hrnce (také známý jako pomalé sporák).
- Nastavit kůže a vykostěné kuře na vrcholu a pokrýt ji.
- Vaříme na mírném ohni po dobu 10 hodin, také jste to mohli udělat rychleji na vysoké teplo po dobu 6 hodin.
- 30 minut před podáváním vyjměte kuře a rip ji nahoru. Pak dal kuře zpátky do pomalého hrnce a smíchejte v. Top chilli s čerstvým koriandrem. Neváhejte využít nízkým obsahem tuku sýr a zakysanou smetanou jako polevou.
Podáváme v chladném počasí a užít si s přáteli!