Weight Watcher Receta: Habas verdes frescas de lujo

Los vigilantes del peso fresco habas verdes Receta

Si usted está buscando una gran receta de verduras y pan de miga, esta es la perfecta de recetas fáciles.

Weight Watcher Recipe

Weight Watcher Receta

  • Porciones: 6
  • Calorías: 130
  • Grasa: 6
  • WW Puntos: 2 puntos vigilante de peso

Ingredientes
1 1/2 libra de frijoles verdes frescos - encajen fuera extremos
2 rebanadas de pan blanco - arrancaron
2 cucharadas de queso parmesano (rallado o rallado)
3 cucharadas de mantequilla - sin sal
6 dientes de ajo medianos
1/8 cucharadita de pimienta roja
1 taza de caldo de pollo - bajo en sodio
Harina 2 cucharaditas
1 cucharadita de tomillo fresco
Jugo de limón 1 cucharada
sal y pimienta - por mucho que te gusta

Instrucciones
1. Mezclar el pan en un procesador para conseguir pan friable bien.
2. En una sartén grande, caliente la mantequilla a fuego medio; fundir y añadir el pan rallado ... Revuelva con frecuencia, durante aproximadamente 4 minutos (hasta marrón claro).
3. Coloque en un tazón mediano y revuelva en el queso parmesano, sal y pimienta al gusto. Colocar la mezcla a un lado.
4. Limpie la sartén y añadir el ajo, la mantequilla restante y 1/4 de cucharadita de sal. Cocine a fuego medio, revolviendo, durante unos 4 minutos (hasta que se bronceada ajo).
5. Mezclar en el pimiento rojo, la harina y el tomillo, a continuación, agregue los frijoles verdes frescos.
6. Agregue el caldo y aumentar el fuego a medio, tape y cocine por unos 4 minutos.
7. Destape y cocine la mezcla durante otros 4 minutos más (hasta que las habas estén tiernas y la salsa espesa).
8. Apague el fuego, vierta el jugo de limón y sazonar con sal y pimienta al gusto.
9. Transferencia de platos de la cena y de temporada con migas de pan.

Servir y disfrutar :)