Painonvartijat Reseptit: Grillattua lohta Teriyaki kastike

Grillattua lohta Teriyaki kastike

Annoksia: 4
Kalorit / annos: 219
WW pistettä per annos: 5
Rasva: 4g Kuitu: 0,3 g

  • 1 (16 Unssi) nahatonta lohifilee (1 tuuman paksuinen)
  • cooking spray
  • 1/4 cup vähäsuolaista soijakastiketta
  • 1/4 cup kuivaa sherryä
  • 1 rkl riisi viinietikkaa
  • 1 rkl fariinisokeria
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • 1/8 tl jauhettua inkivääriä
  • 1/2 tl pippuria

1. Yhdistä kuivaa sherryä, soijakastike, fariinisokeri, riisi viinietikkaa, valkosipuli jauhetta, jauhettua inkivääriä ja pippuria matala astia; sekoita hyvin.
2. Lisää kala; kattavat ja marinoitua jääkaapissa noin 30 minuuttia.
3. Päällystä grilli teline cooking spray; saattaa grilli yli keskipitkän hiilloksella (350-400 ° F).
4. Poista kalaa marinadi, varata marinadi.
5. Aseta kala grilli telineeseen tai grilli kori päällystetty cooking spray. Grill, paljastui, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta (tai kunnes kala hiutaleet helposti testattaessa haarukalla).
6. Siirrä kala tarjoiluvati ja pidä lämpimänä.
7. Aseta varattu marinadi pienessä kattilassa ja kiehauta. Keitä noin 5 minuuttia (tai kunnes marinadi tulee paksu ja siirappimainen).
8. Lusikka marinadi kalan päälle; tarjoile heti.

trackbacks } {2 trackbacks}

Painonvartijat Reseptit: Grillattua lohta Teriyaki kastike
07.09.08 klo 14:55
Paras dating sites
04.28.13 klo 00:27

Kommentteja tästä merkintä on suljettu.