Vixiantes do Peso Receitas: Spicy Lemon polo

Peso Watcher Receita: limón polo picante

Serve: 2
Calor / SERVIZO: 292
WW PUNTOS por porción: 6
FAT: 6
FIBRAS: 1G
Tempo de preparación: 10 MINUTOS
Marinar TEMPO: 1 HORA
Tempo de cocción: 15 minutos

  • 450g (1lb) peitos de polo sen pel e sen óso
  • raspar e zume de 1 limón
  • 2 tbsps salsa de soia light
  • 1 colher de chá de coentro en po
  • 150ml (1/4 litro) passata de tomate
  • Un pequeno pementón vermello, en franxas finas
  • 1 colher de chá de capim-Lima finamente picado
  • 2 dentes de allo amasar
  • sal e pementa do reino moída 1 colher de sopa de coentro fresco picado

1 Corte o polo en cubos e coloque nun prato raso. Temple con sal e pementa. Engadir os ingredientes restantes, excepto o cilantro fresco, e Despeje sobre o polo. Marinar por polo menos 1 hora, mesturando a miúdo.
2 Coe a marina do polo e reserve. Vista quenta unha wok ou tixola antiadherente e frite en seco polo rapidamente en lume alto por 5-6 minutos, virando-o para selar todas as partes.
3 Fai a marina reservada e siga a cociñar por máis 10 minutos, para que a salsa ferver e engrosar un pouco. Engadir o cilantro fresco e servir-se.

Un prato marabilloso, de feito!