वजन पहरेदार पकाने की विधि: तुर्की बर्गर

वजन पहरेदार पकाने की विधि: तुर्की बर्गर

नियमित रूप से पुराने हैम्बर्गर के लिए एक विकल्प की आवश्यकता है? तुर्की के लिए यह स्वस्थ नुस्खा कोशिश करो!

Weight Watchers

वजन के पहरेदार

  • सर्विंग्स: 4
  • कैलोरी: 170
  • फैट: 10
  • WW अंक: 4 वजन चौकीदार अंक

सामग्री
3/4 पौंड तुर्की जमीन
1/3 कप मॉन्टेरी जैक पनीर
2 scallions, कटा हुआ है या diced
एक tbsn केचप
एक tbsn सोया सॉस
1/4 चम्मच लहसुन, नमकीन
1/4 चम्मच काली मिर्च पाउडर

अनुदेश
1. एक बड़े मिश्रण का कटोरा (बस नहीं पनीर) में सभी अवयवों का मिश्रण।
2. अगला, मॉन्टेरी जैक पनीर में मिश्रण।
3. 4 patties में मिश्रण नकाशी।
4. nonstick स्प्रे के साथ एक फ्राइंग पैन स्प्रे।
5. ग्रिल patties जब तक पूर्णता के लिए किया।
6. चुनाव की veggies के साथ हैमबर्गर बन्स पर तैयार करें।

परोसें और आनंद लें! :)