מתכוני שומרי משקל: סטייק Pizzaiola

מתכון משקל Watcher סטייק Pizzaiola

משמש: 6
קלוריות / מנה: 314
נקודות WW למנה: 8
חלבון 25g: סיב: 1.4 שומן 27

  • 3oml / 1floz שמן שום
  • 6oml / 2floz שמן זית
  • 3oml חומץ טרגון / 1floz
  • 1/4 כפית פלפל שחור סדוק
    1 / 4kg / 3 £ סטייק סינטה
  • 8 עגבניות תמר, חתוך לרצועות
  • 2 שיני שום, קלוף ומרוסק
    פטרוזיליה קצוצה 1 כף
  • 1teaspoon אורגנו מיובש, או 1 כף טריות, קצוץ
  • מלח 1/8 כפית
  • 4og / 1 1 / 2oz צנוברים
  • 1teaspoon תחליף סוכר גרגירים (אופציונאלי)

1. מערבבים את השמן שום עם חצי שמן הזית, החומץ, פלפל וכפית 1 של מים. מניחים את הסטייק בתערובת ולכבוש במקרר לפחות 2 שעות.
2. מחממים את שמן זית שנותר, ומוסיף את גרעיני עגבניות, שום, פטרוזיליה, אורגנו, מלח ואורן. מבשלים על אש בינונית במשך 3 דקות. מוריד מהאש, מוסיף את תחליף הסוכר, אם באמצעות, ולשמור על חום גוף.
3. גריל סטייק להעדפתי doneness, הפרוסה ולשפוך את הרוטב על גבי זה. מגיש מייד.

trackback } {Trackback 1}

מתכוני שומרי משקל: סלט שעועית השחורה קובני | מתכוני שומרי משקל
09.04.08 ב20:57

תגובות על ערך זה סגורים.