일반적으로 오트밀 요리이 제조법의 뛰어난 기능 중 하나는 대부분의 재료와 맞 물리는 방법을 잘 - 예를 들어,이 건조 또는 추가 신선한 과일과 함께 즐거운있는 좋은 시간 추가 첨가제와 창의적인을 가지고 있지만, 그림을 기억합니다. 추가 포인트. ;)

Oatmeal Muffin

오트밀 머핀

  • 인분 : 10
  • 칼로리 : 210
  • 지방 : 10
  • WW 포인트 : 5 무게 감시자 포인트

무게 당직자 조리법 : 오트밀 머핀

성분
1 컵, 귀리 - 압연
1 큰 계란
1 컵, 우유 - 바람직 버터
1/2 컵 버터, 아니 소금
1/2 컵 갈색 설탕
1 컵 밀가루 - 모든 목적
1/2 작은 술 베이킹 소다
1 작은 술 베이킹 파우더
1/2 작은 술, 소금 - 베이킹 등급
1/4 작은 술 육두구 조미료
1 작은 술 계피 가루
1 컵 건포도, 과일이나 초콜릿 칩 (필수,하지만 맛되지 않음)

오시는 길
1. 큰 믹싱 그릇에 함께 우유와 귀리를 추가 혼합물 약 1 시간 동안 앉아 보자.
2.. 약 400 화씨 온도에 베이킹 오븐을 예열 10 종이 컵 머핀 베이킹 주석을 입력합니다.
귀리 칵테일에 함께 설탕, 계란, 버터 3. 믹스.
용액의 상단에 서로 4. 스틱 모든 남은 마른 재료까지, 잘 혼합 될 때까지 타자로 저어.
5. 조심스럽게 (당신이 혼합 경우 너무 많은 텍스처가 꺼집니다) 혼합을 통해없이 추가 기능에 접습니다.
6. 오픈 슬롯 공간 사이에 균등하게 타자를 나눈다. [클릭하여 계속합니다 ...]

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닭고기와 신선한 파스타, 체중 감량을 원하는 사람들을위한 건강한 선택이. 당신이 "맛"너무 많은 것을 결정하는 경우 물론, 파스타는 항상 최선의 선택을하지 않을 수 있습니다 -하지만 적절한 봉사 크기, 단순히 멋진과 건강.

Weight Watchers

무게 당직자

  • 인분 : 8
  • 칼로리 : 170
  • 지방 : 2.3
  • WW 포인트 : 3 무게 감시자 포인트

성분
2 컵 파스타
1파운드 뼈없는 닭 가슴살
1 컵 요구르트 (저지방 또는 무 지방)
1 컵 붉은 씨앗 포도는 그들을 슬라이스
1 컵 아기 완두콩, 요리, 배수 및 냉장
2 셀러리 갈비, 얇게 썬
1 작은 술, 겨자
소금 - 단지 핀치
고추 - 환경 설정에

준비하기
부드러운 때까지 1. 요리 닭 가슴살. 후, 액체를 배출하고 식힌다.
한편 2. 큰 냄비에 완벽하게 될 때까지 파스타를 요리; 드레인 시원한 / 차가운 물로 헹군다.
3. 파스타에 겨자, 요구르트, 소금과 후추를 섞는다.
4. 슬라이스 닭 한입 크기의 조각으로 가슴이 혼합물에 추가합니다. [클릭하여 계속합니다 ...]

무게 당직자 조리법 : 치즈 케이크 광장

다음 기회, 치즈. 나는 개인적으로 치즈의 좋은 시원한 디저트의 맛을 좋아합니다. 체중 감량을하려고 할 때, 그것은 이러한 일들이 죄책감 무료로 즐길 어려울 수 있습니다. 간단한 치즈 사각형위한이 조리법은 바로 비록 법안을 맞습니다.

Weight Watchers Recipes

무게 당직자 조리법

  • 인분 : 16
  • 칼로리 : 217
  • 지방 : 13
  • WW 포인트 : 5 무게 감시자 포인트

성분
1 8온스 패키지 크림 치즈
3/4 컵의 M & M 또는 유사 사탕
1/2 컵 호두는 잘게
1 달걀 전체와 신선한
1/3 컵 마가린
1 컵 밀가루 베이킹 등급
1/4 컵 설탕, 과립
1/3 컵 설탕, 갈색
1 작은 술 바닐라 내선.

명령
1. 예열 350 ℃, 에프에 베이킹 오븐
2. 빛, 부드러운 휘핑 때까지 함께 마가린과 갈색 설탕을 치대.
3. 콤보에 견과류와 밀가루를 추가; 함께 잘 모두 섞는다.
crumby 믹스 4. 준비 제도 이사회 (FRB) 0.5 컵, 사각 베이킹 팬에 남은 빵 부스러기 혼합물을 누릅니다.
약 12 분 동안 350 ℃에서 5 굽는다.
6. 연화 크림 치즈, 입자가 굵은 설탕과 바닐라를 결합; 전기 믹서를 사용하여, 잘 혼합 될 때까지 중간 속도로 섞는다.
7. 달걀을 추가; 잘 혼합물을 혼합.
지각을 통해 M & 미스의 8. .5 컵; 크림 치즈 혼합물로 가기. (아니면 그냥 딸기를 사용할 수 있습니다) [클릭하여 계속합니다 ...]

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무게 당직자 조리법 : 우수한 양배추 수프

지구상에서 가장 잘 알려진, 맛과 건강한 식단 조리법 중 하나는 무엇입니까? 답 : 양배추 수프, 물론!

cabbagesoup

레시피 재미를하고 원하는대로 만들어 주시기 바랍니다. 다른 야채를 시도하고 그것을 즐길!

  • 인분 : 8
  • 칼로리 : 20
  • 지방 : 0.2
  • WW 포인트 : 0 무게 감시자 포인트

성분
3 컵 지방 무료 국물 (쇠고기, 닭 또는 야채)
2 다진 마늘, 다이 싱
1 큰술, 토마토 페이스트
2 컵 다진 양배추
1/2 노란 양파
1/2 컵 다진 당근
1/2 컵 녹색 콩
1/2 컵 다진 호박
1/2 작은 술, 바질
1/2 작은 술, 오레가노
소금 & 후추는 - 환경 설정에 조미료

명령
부드럽게 될 때까지 약한 불로 노 스틱 스프레이, 소테 당근, 양파와 마늘을 뿌려 대형 냄비 요리 1.. 일반적으로이 약 4-5분 걸립니다.
2. 다음, 국물, 토마토 페이스트, 바질, 양배추, 오레가노, 녹색 콩, 소금 & 후추 (환경 설정)에 섞는다. [클릭하여 계속합니다 ...]

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무게 당직자 조리법 : 타코 치킨 칠리

타코 선 (善)의 터치와 함께 치킨 칠리를위한 팽창과 우수한 레시피를 찾고 계십니까? 이것은 당신이 찾고있는 것입니다 ...

WW Point Recipes

WW 포인트 조리법

  • 인분 : 8
  • 칼로리 : 200
  • 지방 : 4
  • WW 포인트 : 4 중량 감시자 점

성분

1 양파 - 절단 / 그것을 잘라
(1) 할 수있는 검은 콩 (16온스)
1 캔 신장 콩 (16온스)
1 캔 토마토 소스 (8 온스)
1 패키지 옥수수 커널
2 캔 고추 / W (14온스를) 토마토를 다이 싱
매운 또는 가벼운 타코 조미료 1 패킷
1 큰술 커민
1 큰술 고추 가루
24 0Z. 뼈대 및 피부 닭 가슴살
칠리 고추, (당신이 매운 원하는 경우) 다진
최대 다이 싱 실란트로

명령

  1. 돼 먹지 못한 냄비에 재료 (콩, 양파, 칠리 고추, 옥수수, 토마토 소스, 커민, 고추 가루와 타코 조미료)의 대부분 (또한 느린 요리기구라고도 함) 결합합니다.
  2. 상단에있는 피부와 뼈 닭을 설정 및 그것을 커버. [클릭하여 계속합니다 ...]