Svoris watcher Aštrus Hummu -ai su apelsinais

Tai nuostabus receptas aštrus Hummus su apelsinų liesti Tang.

  • Porcijos: 8
  • Kalorijos: 90
  • Riebalai: 2.4
  • WW kiekis: 1 svoris watcher tašką


Weight Watcher Hummus

Svoris watcher Hummus


Sudėtis
1 (15 uncijos) gali avinžirnių, sausas
1/4 puodelio apelsinų sulčių
1/4 puodelio šviežių petražolių lapai
2 šaukštai tahini (sezamo sėklų pasta)
1 česnako skiltelė
2 šaukštai kapotų svogūnų
2 šaukštai ryžių acto
1 šaukštelis Dižono garstyčių
1 šaukštelis mažai natrio sojos padažas
1/4 šaukštelio kmynų
1/4 šaukštelio kalendros
1/4 šaukštelio ciberžolės
1/4 šaukštelio paprikos
1/4 šaukštelio imbiero (žemės)
1/4 arbatinio šaukštelio druskos
Žingsniai
1. Sumaišykite ir mišinys apelsinų sultys, česnakai, svogūnai ir petražolės į maišiklis [spustelėkite toliau ...]

Svoris watcher Jogurtas Persirengimo receptas

yogurt salad dressing

jogurto užpilas

  • Porcijos: 6
  • Kalorijos: 21
  • Riebalai: .3
  • WW Taškai: 0 Svoris WATCHER taškai

Sudėtis
1/2 puodelio neriebaus pieno jogurtas - paprastas
1 šaukštas citrinos sulčių
1/4 šaukštelio juodųjų pipirų
1/4 šaukštelio paprikos prieskonių
česnakų druska (neprivaloma naudoti)

Žingsniai
1. Sumaišykite visus ingredientus kartu ir maišykite, kol sumaišyti visiškai. [spustelėkite toliau ...]

comment } { 1 komentaras }

Svoris watcher Splendid Šokoladas Fudge receptas

Weight Watcher Chocolate Fudge

Svoris watcher Šokoladas Fudge

  • Porcijos: 48
  • Kalorijos: 92
  • Riebalai: 6
  • WW Taškai: 2 svoris WATCHER taškai

Sudėtis
16 kvadratų (arba 2 pakeliai) pusiau saldaus šokolado kepimo
1,5 puodeliai pekano ar graikinių riešutų, smulkiai pjaustytų
2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
1 skardinė saldinto sutirštinto pieno

Žingsniai

1. tolygiai veržlės ant Slapukas lapas ir kepkite 350 ° F (180 ° C) apie 10 minučių iki skrudinta duona. Tada leiskite jam atvėsti.
2. didelėje dubenį, išlydyti šokoladą su aukštybių pieno apie 3 minutes (ar kaip ilgai šokoladas ištirps). [spustelėkite toliau ...]

Svoris Watchers daržovių sriuba receptas

vegetable chowder

  • Porcijos: 8
  • Kalorijos: 205
  • Riebalai: 12
  • WW Taškai: 4 svoris WATCHER taškai

Sudėtis
1,5 puodeliai bulvės kubinių ir kauliukai
2 puodeliai svogūnai supjaustyti ir susmulkinti
.5 Puodelių šparaginės pupelės, supjaustyti 1 colio gabaliukais
.5 Puodelis raudona paprika
2 saliero lazdelės, supjaustyti
1 puodelis morkų nulupti
1 puodelis cukinijos
.5 Puodelių žirneliai, šviežios arba šaldytos
1 šaukštas sviesto
2 puodeliai pieno pieno
3 puodeliai vandens arba daržovių sultinio
1 puodelis čederio sūris, supjaustyti smulkiai / susmulkintos
2 uncijos grietinėlės sūris
1 šaukštas rapsų aliejus arba panašios
1 lauro lapų
1,5 arbatiniai šaukšteliai druskos natrio
.5 Šaukštelio maltų pipirų
.5 Šaukštelis džiovintų čiobrelių
2 šaukštai šviežių petražolių, kapotų

Žingsniai:
1. didelėje puodą ant vidutinės ugnies, šilumos į sviesto ir aliejaus svogūną apie maždaug 3-4 min.
2. Pridėti salierai, uždenkite ir virkite, dabar ir tada maišant, kol suminkštės.
3. Pridėti bulvės, morkos, vanduo arba akcijų, lauro lapų, čiobrelių, druskos ir pipirų; Kaitinkite, kol pradžia virti, tada sumažinkite ugnį, uždenkite ir troškinkite 5 minutes (kol daržovės yra visi minkštas).
4. Išimkite apie 1,5 puodeliai virtų daržovių ir atidėtos į maišytuve arba maisto procesorius - geriausia, jei jūs naudojate lizdo šaukštu.
5. Pridėti į paprikos, šparaginės pupelės ir cukinijos į kepimo puodą ir pakaitinama apie 5 minutes (kol šparaginės pupelės yra sušvelninami). [spustelėkite toliau ...]

comment } { 1 komentaras }

Svoris watcher receptas: daržovių sriuba

lumpia rolls

lumpia suktinukai

Šie keptos lumpia rulonai yra puikus Tagalų patiekalas.

  • Aptarnauja: 5
  • Kalorijos: 221
  • Riebalai: 7.3g
  • WW kiekis: 5

Sudėtis
1 £ liesos kiaulienos (pagrįstas)
1 paketas wonton fasuotės
1 (8 uncijos) konservuotų paketas bambuko ūgliai, nusausinti ir smulkiai pjaustytų [spustelėkite toliau ...]