Svoris Watchers receptai: Užkanda patiekalas

Svoris Watchers Užkanda Dėžutė

Aptarnauja: 8
Kalorijos / porcija: 236
WW taškai porcijoje: 5
Riebalai: 11.7g
Pluoštai: 5.4g pluošto

  • 3/4 lb virti krevetes, nulupti, bet su uodega palikta
  • 1 galvutė švieži žiediniai kopūstai ir 1 vadovas švieži brokoliai, nuplauti ir supjaustyti kąsnio dydžio gabaliukais
  • 2 (10 uncijos) skardinės pievagrybių, sausas
  • 1 pinta vynuogių pomidorų arba vyšniniai pomidorai, išplauti
  • 1 puodelis kauliukų Kalamata alyvuogės
  • 2 puodeliai kūdikių morkos, nuplautos ir pavogta
  • 1/2 mažas raudonas svogūnas, supjaustytas
  • 4 kietai virti kiaušiniai, nulupti ir perpus
  • 1 (8 uncijos) buteliukas Italų salotų padažu
  • šviežiai maltų juodųjų pipirų, pagal skonį

1. naktį prieš patiekiant, vieta ir žiedinių kopūstų gabaliukai, pievagrybiai, pomidorai, morkos, svogūnai ir alyvuogės (jei naudojate) į didelį dubenį.
2. Supilkite padažu butelį virš daržovių ir gerai išmaišykite.
3. Sandariai uždenkite ir padėkite į šaldytuvą per naktį.
4. Ryte, pridėti virtų krevečių su daržovių mišiniu. Kombainas švelniai, bet kruopščiai; išlaikyti apėmė ir šaldytuve, kol pasirengę tarnauti.
5. Prieš patiekdami, išleiskite krevetė / daržovių mišinį gerai ir organizuoti patraukliai ant lėkštės.
6. Išdėstyti kietai virtų kiaušinių puses aplink dubens krašto, šlifuoti kai juodųjų pipirų daugiau ir tarnauti.

trackback } {1} Trackback

Svoris Watchers Receptai: Ant grotelių kepta Krevečių | Svoris Watchers Receptai
09.07.08 bent 14:25

Komentarai apie šį įrašą yra uždarytos.