Svoris Watchers receptai: Jautienos ir bulvių guliašas

Svoris watcher Jautienos ir bulvių guliašas

Tarnauja: 4
Kalorijos / porcija: 291
WW taškai porcijoje: 6
Riebalai: 5.9
Paruošimo laikas: 15 minučių
Kepimo laikas 1 valanda: 30 minučių

  • 2 vidutinio dydžio svogūnai, supjaustyti
  • 2 česnako skiltelės, išspaustos
  • 450g (1 lb) popieriaus liesos jautienos, supjaustyti
  • 1 valgomasis šaukštas miltų
  • 2 tsps paprikos
  • 1.2 litrų (2 pintos) mėsos sultinių
  • 2 tbsps pomidorų tyrės
  • 2 lauro lapai
  • 450g (1 Ib) bulvytėmis
  • 2 salierai lazdos, kapotų
  • 1 raudona paprika, sėklomis ir supjaustyti
  • druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • 2 tbsps kapotų šviežių petražolių
  • jogurtas tarnauti

1 Įkaitinkite nelipnius keptuvėje arba Wok, pridėti svogūnų ir česnakų ir sauso kepkite 2-3 minutes, kol suminkštės.
2 Pridėti jautiena, Sezonas su druska ir šviežiai maltų juodųjų pipirų, ir toliau virkite virš aukštą šilumos, kol gerai užsandarinti.
3 Pabarstykite miltais ir papriką daugiau ir "virėjas iš" 1 minutę.
4 Palaipsniui įmaišykite sandėlyje. Įdėti pomidorų tyrę ir lauro lapus, uždenkite ir troškinkite švelniai 1 valandą arba kol mėsa bus minkšta.
5 Pridėti bulvės, salierai ir raudonųjų pipirų ir kepkite dar 25 minučių.
6 pabarstykite smulkintų šviežių petražolių ir dulksna jogurtą ant prieš patiekiant.