Svoris Watchers receptai: Kubos juodųjų pupelių salotos

Kubos juodųjų pupelių salotos

Aptarnauja: 4
Kalorijos / porcija: 241
WW Taškai per porcijai: 5
Riebalai: gavimas 10,8 g Pluoštai: 9.9g

  • 1 (15 uncijos) gali juodos pupelės, nusausinti ir nuplauti
  • 1/2 puodelio paprika, kapotų
  • 1/2 puodelio geltona paprika, kapotų
  • 3 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 1/2 saliero, supjaustytų
  • 1 skiltelė česnako, susmulkinta
  • 2 šaukštai raudonieji svogūnai, kapotų
  • 2 šaukštai šviežiai spaustų citrinų sulčių
  • 1 šaukštas kapotų šviežių petražolių
  • 1/4 šaukštelio maltų kmynų

1. Lobizmas kartu juodosios pupelės, raudonos ir geltonos paprikos, svogūnai, salierai ir petražolių.
2. Suplakite kartu alyvuogių aliejus, citrinų sultys, česnakas ir kmynų ir išmesti į pupelių mišinio.