Svars Watcher Pikantā Hummu s ar apelsīniem

Šī ir brīnišķīga recepte Asā Hummus ar pieskārienu Orange Tang.

  • Porcijas: 8
  • Kalorijas: 90
  • Tauki: 2.4
  • WW punkti: 1 svara vērotājs punkts


Weight Watcher Hummus

Svars Watcher Hummus


Sastāvdaļas
1 (15 unce) var zirņus, žāvētas
1/4 glāze apelsīnu sula
1/4 glāze svaigi pētersīļi lapas
2 ēdamkarotes tahini (sezama sēklu pasta)
1 ķiploka daiviņa
2 ēdamkarotes sasmalcinātu sīpolu
2 ēdamkarotes rīsu etiķis
1 tējkarote Dižonas sinepes
1 tējkarote zems nātrija sojas mērce
1/4 tējkarotes ķimenes
1/4 tējkarotes koriandra
1/4 tējkarote kurkuma
1/4 tējkarotes paprika
1/4 tējkarotes ingvera (zemes)
1/4 tējkarotes sāls
Steps
1. Apvienot un maisījums apelsīnu sulu, ķiploku, sīpolu un pētersīļus blenderī [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]

Svars Watcher Jogurta mērce recepte

yogurt salad dressing

jogurts salātu mērci

  • Porcijas: 6
  • Kalorijas: 21
  • Tauki: .3
  • WW Punkti: 0 Svars Watcher punkti

Sastāvdaļas
1/2 tase zema tauku satura piena jogurts - plain
1 ēdamkarote citronu sulas
1/4 tējkarote melno piparu
1/4 tējkarotes paprikas garšvielas
ķiploki sāls (pēc izvēles izmantot)

Steps
1. Apvienot visas sastāvdaļas kopā un maisa, līdz sajauc pilnībā. [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]

comment } { 1 komentārs }

Svars Watcher Splendid šokolādes izdomājums recepte

Weight Watcher Chocolate Fudge

Svars Watcher šokolādes izdomājums

  • Porcijas: 48
  • Kalorijas: 92
  • Tauki: 6
  • WW Punkti: 2 svars Watcher punkti

Sastāvdaļas
16 laukumiem (vai 2 iepakojumi) no pussaldais cepšanas šokolādi
1,5 glāzes pekanrieksti vai valrieksti, smalki sakapātus
2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
1 var no saldināta iebiezināta piena

Steps

1. Spread rieksti vienmērīgi cookie loksnes un cep pie 350 ° F (180 ° C) aptuveni 10 minūtes, lai grauzdiņš. Tad ļaujiet atdzist.
2. Lielā izmēra bļodā, izkausētu šokolādi ar pienu uz ​​HIGH apmēram 3 minūtes (vai tomēr ilgi šokolādes izkausēt). [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]

Svara Vērotāji Dārzeņu biezzupa recepti

vegetable chowder

  • Porcijas: 8
  • Kalorijas: 205
  • Tauki: 12
  • WW Punkti: 4 svars Watcher punkti

Sastāvdaļas
1.5 krūzes kartupeļi kubā un kauliņu
2 tases sīpolus sagriež un sasmalcina
.5 Kauss zaļās pupiņas, sagriež 1 collu gabalos
.5 Kauss paprikas
2 seleriju, kubiņos
1 tase burkāni mizoti
1 tase cukini
.5 Kauss zaļie zirnīši, svaigi vai saldēti
1 ēdamkarote sviesta
2 tases piena piena
3 glāzes ūdens vai dārzeņu buljona
1 tase Čedaras siers, sagriež smalki / sasmalcināti
2 unces krējuma siers
1 ēdamkarote rapšu eļļa vai līdzīgu
1 lauru lapa
1.5 tējkarotes sāls nātrija
.5 Tējkarotes maltu piparu
.5 Tējkarote žāvēta timiāna
2 ēdamkarotes svaigi pētersīļi, sasmalcinātu

Soļi:
1. lielai katlā uz vidējas uguns, uzkarsē sīpolu sviestu un eļļu apmēram ap 3-4 min.
2. Pievieno selerijas, vāku un vāra, maisot tagad un pēc tam, līdz tie kļūst mīksti.
3. Pievieno kartupeļus, burkānus, ūdens vai krājumu, lauru lapas, timiānu, sāli un piparus; siltuma, līdz sāk vārīties, tad samazina siltuma, vāku un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes (līdz dārzeņi ir viss mīksts).
4. Veikt aptuveni 1,5 tases vārīti dārzeņi un atcelt blenderī vai virtuves kombainā - vislabāk, ja jūs izmantojat nišu karoti.
5. pielikt paprikas, zaļajām pupiņām un cukini uz katlā un karsē apmēram 5 minūtes (līdz zaļās pupiņas tiek mīkstināts). [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]

comment } { 1 komentārs }

Svars Watcher Recepte: Dārzeņu biezzupa

lumpia rolls

lumpia ruļļi

Šie ceptas lumpia ruļļi ir liels filipīniešu uzkožamais.

  • Kalpo: 5
  • Kalorijas: 221
  • Tauki: 7.3g
  • WW Punkti: 5

Sastāvdaļas
£ 1 liesa cūkgaļa (pamatota)
1. pakete Wonton apvalku
1 (8 unce) konservi pakete bambusa dzinumi, žāvētas un smalki sasmalcina [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]