Svars Watcher Pikantā Hummu s ar apelsīniem
Šī ir brīnišķīga recepte Asā Hummus ar pieskārienu Orange Tang.
- Porcijas: 8
- Kalorijas: 90
- Tauki: 2.4
- WW punkti: 1 svara vērotājs punkts
Svars Watcher Hummus
|
Sastāvdaļas 1 (15 unce) var zirņus, žāvētas 1/4 glāze apelsīnu sula 1/4 glāze svaigi pētersīļi lapas 2 ēdamkarotes tahini (sezama sēklu pasta) 1 ķiploka daiviņa 2 ēdamkarotes sasmalcinātu sīpolu 2 ēdamkarotes rīsu etiķis 1 tējkarote Dižonas sinepes 1 tējkarote zems nātrija sojas mērce 1/4 tējkarotes ķimenes 1/4 tējkarotes koriandra 1/4 tējkarote kurkuma 1/4 tējkarotes paprika 1/4 tējkarotes ingvera (zemes) 1/4 tējkarotes sāls Steps 1. Apvienot un maisījums apelsīnu sulu, ķiploku, sīpolu un pētersīļus blenderī [noklikšķiniet, lai turpinātu ...] Svars Watcher Jogurta mērce recepte
jogurts salātu mērci
- Porcijas: 6
- Kalorijas: 21
- Tauki: .3
- WW Punkti: 0 Svars Watcher punkti
Sastāvdaļas
1/2 tase zema tauku satura piena jogurts - plain
1 ēdamkarote citronu sulas
1/4 tējkarote melno piparu
1/4 tējkarotes paprikas garšvielas
ķiploki sāls (pēc izvēles izmantot)
Steps
1. Apvienot visas sastāvdaļas kopā un maisa, līdz sajauc pilnībā. [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Svars Watcher Splendid šokolādes izdomājums recepte
Svars Watcher šokolādes izdomājums
- Porcijas: 48
- Kalorijas: 92
- Tauki: 6
- WW Punkti: 2 svars Watcher punkti
Sastāvdaļas
16 laukumiem (vai 2 iepakojumi) no pussaldais cepšanas šokolādi
1,5 glāzes pekanrieksti vai valrieksti, smalki sakapātus
2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
1 var no saldināta iebiezināta piena
Steps
1. Spread rieksti vienmērīgi cookie loksnes un cep pie 350 ° F (180 ° C) aptuveni 10 minūtes, lai grauzdiņš. Tad ļaujiet atdzist.
2. Lielā izmēra bļodā, izkausētu šokolādi ar pienu uz HIGH apmēram 3 minūtes (vai tomēr ilgi šokolādes izkausēt). [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Svara Vērotāji Dārzeņu biezzupa recepti
- Porcijas: 8
- Kalorijas: 205
- Tauki: 12
- WW Punkti: 4 svars Watcher punkti
Sastāvdaļas
1.5 krūzes kartupeļi kubā un kauliņu
2 tases sīpolus sagriež un sasmalcina
.5 Kauss zaļās pupiņas, sagriež 1 collu gabalos
.5 Kauss paprikas
2 seleriju, kubiņos
1 tase burkāni mizoti
1 tase cukini
.5 Kauss zaļie zirnīši, svaigi vai saldēti
1 ēdamkarote sviesta
2 tases piena piena
3 glāzes ūdens vai dārzeņu buljona
1 tase Čedaras siers, sagriež smalki / sasmalcināti
2 unces krējuma siers
1 ēdamkarote rapšu eļļa vai līdzīgu
1 lauru lapa
1.5 tējkarotes sāls nātrija
.5 Tējkarotes maltu piparu
.5 Tējkarote žāvēta timiāna
2 ēdamkarotes svaigi pētersīļi, sasmalcinātu
Soļi:
1. lielai katlā uz vidējas uguns, uzkarsē sīpolu sviestu un eļļu apmēram ap 3-4 min.
2. Pievieno selerijas, vāku un vāra, maisot tagad un pēc tam, līdz tie kļūst mīksti.
3. Pievieno kartupeļus, burkānus, ūdens vai krājumu, lauru lapas, timiānu, sāli un piparus; siltuma, līdz sāk vārīties, tad samazina siltuma, vāku un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes (līdz dārzeņi ir viss mīksts).
4. Veikt aptuveni 1,5 tases vārīti dārzeņi un atcelt blenderī vai virtuves kombainā - vislabāk, ja jūs izmantojat nišu karoti.
5. pielikt paprikas, zaļajām pupiņām un cukini uz katlā un karsē apmēram 5 minūtes (līdz zaļās pupiņas tiek mīkstināts). [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Svars Watcher Recepte: Dārzeņu biezzupa
lumpia ruļļi
Šie ceptas lumpia ruļļi ir liels filipīniešu uzkožamais.
- Kalpo: 5
- Kalorijas: 221
- Tauki: 7.3g
- WW Punkti: 5
Sastāvdaļas
£ 1 liesa cūkgaļa (pamatota)
1. pakete Wonton apvalku
1 (8 unce) konservi pakete bambusa dzinumi, žāvētas un smalki sasmalcina [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]