Weight Watchers receptes: Fantastic dārzeņu zupa
Šis klasiskais dārzeņu zupa ir lieliska svara zudums un WeightWatchers.
- Porcijas: 6
- Kalorijas: 115
- Tauki: 4
- WW Punkti: 2 svars Watcher punkti
Sastāvdaļas
£ 1 sēnes
1 tase burkāni, sagriezti fine
2 ēdamkarotes sviesta vai margarīna
1 tase selerijas, samazināt naudas sodu
2 ķiploka daiviņas, malto
1 tase sīpols, smalki sakapāts
1 (14 oz), var liellopu buljonu vai alternatīvu
1/4 glāze tomātu pastas
2 glāzes ūdens
2 ēdamkarotes sausā heresa
1 lauru lapa
2 tējkarotes žāvēta pētersīļi
1/2 tējkarote melno piparu
Instrukcijas
1. Vispirms jums ir nepieciešams tīrīt sēnes, sagriezt dažas no tām, un izlaist tos malā. Karbonāde atlikušās sēnes un gatavot tos 1 ēdamkarote sviesta prāvs cooking pot / pannas.
2. Pievieno visas atlikušās dārzeņus (izņemot sēnes) un vāra apmēram 7 minūtes, maisot maisījumu bieži.
3. Pievienojiet tomātu pastas, buljons, H2O un garšvielas.
4. sautē uz lēnas uguns apmēram 1 stundu.
5. Izņemiet lauru lapu un mest to prom.
6. Lielā pannā, izkausētu atlikušo sviestu un pavārs sagrieztas sēnes līdz tenderized, tad noteikti tos malā.
7. Izmantot blenderis apstrādāt zupu partijās.
8. Pēc tam, atgriešanās maisījumu pie zupas katlā.
9. Pievieno aizsargātas šķēlītēs sēnes un heresu vārīšanas katlā
10. Siltuma up zupa uzmanīgi un ne pārāk ātri.
Tas nekad neizdosies ieskaidrot.
Pasniedz un baudīt!