Weight Watchers Receptes: Grilēts lasis ar Terijaki mērcē

Grilēts lasis ar Terijaki mērcē

Kalpo: 4
Kalorijas / pasniegšanas: 219
WW punkti uz porciju: 5
Tauki: 4G Fibre: 0.3g

  • 1 (16 unces) bez ādas laša fileja (1 collu biezs)
  • cooking spray
  • 1/4 tase zems nātrija sojas mērce
  • 1/4 tase sausa šerija
  • 1 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
  • 1 ēdamkarote brūnā cukura
  • 1 tējkarote ķiploku pulvera
  • 1/8 tējkarotes maltu ingveru
  • 1/2 tējkarote piparu

1. Apvienot sauso heresu, sojas mērci, brūnais cukurs, rīsu vīna etiķi, ķiploku pulveri, zemes ingvers un piparus seklā traukā; labi izmaisa.
2. Pievieno zivis; aptver un marinēt ledusskapī apmēram 30 minūtes.
3. Coat grils plaukts ar cooking spray; novietojiet uz grila pa vidējām karstām oglēm (350-400 grādiem F).
4. Izņemiet zivi no marinādes, rezervējot marinādi.
5. Novietojiet zivis uz grila plaukts vai grila grozā pārklāts ar cooking spray. Grils, atklāja, apmēram 5-7 minūtes no katras puses (vai arī līdz brīdim, kad zivju pārslām viegli, testējot ar dakšiņu).
6. zivis Pārlej apkalpo plate un saglabāt siltu.
7. vieta rezervēta marinādē mazā katliņā un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Vāra apmēram 5 minūtes (vai līdz brīdim, marināde kļūst bieza un sīrupains).
8. Karote marinādi pār zivīm; pasniedz nekavējoties.

trackbacks } {2 trackbacks}

Weight Watchers Receptes: Grilēts lasis ar Terijaki mērcē
09.07.08 at 2:55
Labākais iepazīšanās saitu
04.28.13 at 00:27

Komentāri par šo ierakstu ir slēgts.