Weight Watchers Receptes: Taco Vistas Chili

Weight Watchers Receptes: Taco Vistas Chili

Meklē uzbriest un superior recepte vistas čili ar pieskārienu taco labestību? Tas ir tas, ko jūs esat meklē ...

WW Point Recipes

WW Point Receptes

  • Porcijas: 8
  • Kalorijas: 200
  • Tauki: 4
  • WW Punkti: 4 svars Watcher punkti

Sastāvdaļas

1 sīpols - karbonāde / cut to uz augšu
1 var melnās pupas (16 unces)
1 kārba pupiņas (16 unces)
1 kārba tomātu mērce (8 unces)
1 pakete kukurūzas kodoli
2 kannas kubiņos tomātus w / chilies (14 unces)
1 paciņa pikantu vai vieglas taco garšvielas
1 ēdamkarote ķimenes
1 ēdamkarote čili pulveri
24 0z. kauliem un nodīrātas vistas krūtiņas
čili pipari, sasmalcinātas (ja vēlaties pikanta)
Kubiņos up koriandrs

Instrukcijas

  1. Apvieno lielāko daļu no sastāvdaļām (pupas, sīpolu, čili pipari, kukurūzas, tomātu mērce, ķimenes, čili pulveri un taco garšvielas) tādā suķe pot (pazīstams arī kā lēni plīts).
  2. Uzstādīt nodīrāta un atkaulota vistas virsū un pārklāj to.
  3. Gatavot uz lēnas uguns 10 stundas, arī jūs varētu darīt to ātrāk par augstas siltuma 6 stundas.
  4. 30 minūtes pirms pasniegšanas, noņemiet vistu un izvilkt to uz augšu. Tad ielieciet vistas atpakaļ lēni plīts un sajauc. Augšmala čili ar svaigu koriandrs. Jūtieties brīvi izmantot zema tauku sieru un krējumu kā papildināšanas.

Pasniedz aukstā un baudīt kopā ar draugiem!