Watchers Piż Riċetti: Orange u bużbież insalata Grieg

Piż watcher Riċetti: Orange u bużbież insalata Grieg

Jservi: 4
Kaloriji / JSERVU: 82
WW JINDIKA għal kull porzjon: 1
Paration ĦIN: 10 minuti
Ħin tat-tisjir: 20 MINUTI

* 2 irjus żgħar bużbież, imfettet irqiq
* 2 larinġ kbar, imqaxxar u segmentati
* 2 tbsps ħall frott
* 115g (4oz) Quark baxx ta 'xaħam ġobon artab
* 1 sinna tewm, imfarrak
* 1 ħabaq frisk imqatta tbsp
* 1 Romaine ħass iqarmeċ jew
* 1/2 Ħjar, imqaxxar u diced
* 1 basla ħamra żgħar, imfettet irqiq
* 1 tadam taċ-ċanga, imqatta 'biċċiet
* a għeneb iswed ftit
* Melħ u friska art bżar iswed
* Mqatta tursin-weraq ċatt frisk garnish

1. Poġġi l-bużbież fi skutella ma 'l-larinġ u l-ħall frott.
2. Ħallat flimkien il-Quark, tewm u ħabaq, u l-istaġun bil-melħ u bżar. Permezz ta 'kuċċarina, jieħdu ammonti żgħar tat-taħlita ġobon u roll fis-blalen.
3 Irranġa l-weraq insalata fuq pjanċa li jservu. Żid il-ħjar, basal, tadam u l-għeneb. Irranġa l-blalen tal-ġobon fuq il-weraq u kuċċarina l-bużbież immarinat u larinġ fuq nett.
4. Sprinkle ma tursin u jservu.