Weight Watchers Рецепты: Азиатский Перемешать Фрай Восторг

Weight Watchers Рецепт: Креветки Азиатская обжаривают

Asian Stir Fry Delight

Азиатский Перемешать Фрай Восторг

  • Количество порций: 6
  • Жиры: 2,5 г
  • Калории: 153
  • WW Очки: 3

3/4 фунта салат креветки, разморозить
3 больших зубчика чеснока, измельчить
3/4 с луком, нарезанные
1/4 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки кайенского перца
1 Тб рапсовое масло
1-1 / 2 гр горошка
1-1 / 2 с красный перец, нарезанный
1-1 / 2 гр моркови, нарезанные
1-1 / 2 с брокколи, нарезанной
2 Тб овощной бульон
1 Тб лимонный сок

1. Положите креветки слить в емкость. Добавить соль и кайенский перец креветки. Бросок.
2. Нагрейте масло в воке на высокой температуре.
3. Обжарить креветки перемешивание часто, примерно пять минут.
4. Место жареные креветки обратно в контейнер, оставляя жидкостей в котелке с выпуклым днищем.
5. Смешайте лук и чеснок в котелке с выпуклым днищем и обжарить в течение примерно трех минут.
6. Добавьте горох, овощи и бульон в котелке с выпуклым днищем.
7. Уменьшите огонь до среднего и варить, пока овощи не хрустящий тендер, длина около 4 минут.
8. Возврат креветок вок, добавить лимонный сок и любые необходимые приправы, варить еще об одной минуте.

Служить и наслаждаться!