Weight Watchers recepty: Taco Kuracie Chili

Weight Watchers recepty: Taco Kuracie Chili

Hľadáte napučiavať a vynikajúci recept na kuracie chili s nádychom taco dobroty? To je to, čo ste hľadali ...

WW Point Recipes

WW Point Recepty

  • Porcia: 8
  • Kalórie: 200
  • Fat: 4
  • WW Body: 4 Hmotnosť Watcher body

Zloženie

1 cibuľa - chop / pomelie ju hore
1 môžu čierne fazuľa (16 oz)
1 Môže fazuľa (16 oz)
1 plechovka paradajkovej omáčke (8 oz)
1 balenie jadra kukurice
2 plechovky na kocky nakrájané paradajky w / chilli (14 oz)
1 paket pikantné alebo mierne taco korenia
1 polievková lyžica rasca
1 polievková lyžica chilli
24 0Z. vykostené a kože kuracie prsia
chilli papričky, nakrájané (ak chcete, pikantné)
Nakrájané na kocky up koriander

Inštrukcie

  1. Combine väčšina zložiek (fazuľa, cibuľa, chilli papričky, kukurica, paradajková omáčka, rasca, chilli a Taco ochutenie) v hlineného hrnca (tiež známy ako pomalé sporák).
  2. Nastaviť kože a vykostené kura na vrchole a pokryť ju.
  3. Varíme na miernom ohni po dobu 10 hodín, tiež ste to mohli urobiť rýchlejšie na vysokej teplo po dobu 6 hodín.
  4. 30 minút pred podávaním vyberte kurča a rip ju hore. Potom dal kurča späť do pomalého hrnca a zmiešajte v. Top chilli s čerstvým koriandrom. Neváhajte využiť nízkym obsahom tuku syr a kyslou smotanou ako polevou.

Podávame v chladnom počasí a užiť si s priateľmi!