Teža Watcher Začinjene Hummu sz oranže
To je čudovit recept za Spicy Humus s pridihom Orange za trn.
- Število odmerkov: 8
- Kalorije: 90
- Fat: 2,4
- WW točke: 1 teže Stražar točko
Teža Watcher Humus
|
Sestavine 1 (15 unča) lahko čičerke, izsušena 1/4 skodelice pomarančnega soka 4/1 skodelice svežega peteršilja listi 2 žlici Tahini (sezamovo seme paste) 1 strok česna 2 žlici sesekljane čebule 2 žlici riževega kisa 1 žlička gorčice 1 žlička nizko natrija sojina omaka 1/4 žličke kumine 1/4 čajne žličke koriandra 1/4 žličke kurkuma 1/4 čajne žličke paprike 1/4 žličke ingverja (zemlja) 1/4 čajne žličke soli Koraki 1. Združite in mešanica pomarančni sok, česen, čebulo in peteršilj v mešalcu [kliknite za nadaljevanje ...]
Teža Watcher Jogurt Dressing recept
jogurt solatni preliv
- Oseb: 6
- Kalorije: 21
- Fat: 0,3
- WW Točke: 0 Teža WATCHER točk
Sestavine
1/2 skodelice mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob jogurt - navaden
1 žlica limoninega soka
1/4 čajne žličke črnega popra
1/4 žličke paprika začimba
česen, sol (neobvezno za uporabo)
Koraki
1. Združite vse sestavine skupaj in mešamo, dokler se popolnoma ne zmeša. [kliknite za nadaljevanje ...]
Teža Watcher Splendid Chocolate Fudge recept
Teža Watcher Chocolate Fudge
- Število odmerkov: 48
- Kalorije: 92
- Fat: 6
- WW Točke: 2 teža WATCHER točke
Sestavine
16 kvadratov (ali 2 pakiranji) iz semi-sladko peko čokolade
1,5 skodelice orehov ali orehi, drobno sesekljan
2 žlički vanilijevega ekstrakta
1 pločevinko sladkanega kondenziranega mleka
Koraki
1. Spread matice enakomerno piškotek stanja in pečemo pri 350 ° F (180 ° C), za približno 10 minut do toast. Potem pa naj se ohladi.
2. V veliki ali veliki skledi, taljenje čokolade z mlekom na visokih približno 3 minutah (ali pa dolgo čokolada topiti). [kliknite za nadaljevanje ...]
Weight Watchers Vegetable juha recept
- Število odmerkov: 8
- Kalorije: 205
- Fat: 12
- WW Točke: 4 teža WATCHER točke
Sestavine
1,5 skodelice krompir kubikov in kocke
2 skodelice čebule cut in sesekljan
0,5 skodelica stročjega fižola, narežemo na 1 inch kosov
0,5 skodelice papriko
2 zelena palice, kocke
1 skodelica korenje olupljen
1 skodelica bučke
0,5 skodelice graha, sveže ali zamrznjene
1 žlica masla
2 skodelici mleka in mlečnih izdelkov mleka
3 skodelice vode ali zelenjavne juhe
1 skodelico cheddar sir, cut fino / zdrobljeni
2 unč sveži sir
1 žlica olje oljne repice ali podobno
1 lovorov list
1,5 čajne žličke natrijeve soli
0,5 žlička mleti poper
0,5 žličke posušene timijan
2 žlici svežega peteršilja, sesekljan
Koraki:
1. V veliki ali veliki lonec na srednje močnem ognju segrejemo čebulo masla in olja za približno okoli 3-4 min.
2. Dodajte zeleno, pokrijte in kuhajte, mešanjem zdaj in potem, dokler se ne zmehča.
3. Dodajte krompir, korenje, vodo ali zalog, lovorjev list, timijan, sol in poper; toplote do začetka, da zavre, nato pa zmanjša toplotne, pokrijte in kuhajte 5 minut (dokler so veggies vse mehke).
4. Vzemite ven približno 1,5 skodelic s kuhano zelenjavo in v prahi v mešalcu ali hrano procesor - najbolje, če uporabite žlico reže.
5. Dodaj v papriko, stročji fižol in bučke na lonec in toplote za približno 5 minut (dokler stročji fižol se zmehča). [kliknite za nadaljevanje ...]
Teža Watcher Recept: Zelenjavna juha
lumpia zvitki
Te pečen lumpia zvitki so super Filipino jed.
- Porcije: 5
- Kalorije: 221
- Maščobe: 7,3 g
- WW Točke: 5
Sestavine
1 £ pustega svinjskega mesa (ozemljen)
1 paket Wontona ovojih
1 (8 unča) v pločevinkah paket bambus poganjki, izsušena in drobno sesekljan [kliknite za nadaljevanje ...]