Weight Watchers Recipes: Lulelakër supë me kopër dhe qimnon

Weight Watcher Receta: Lulelakër supë me kopër dhe qimnon

Shërben: 6
Kalorive / Shërbyer: 300
Pikat WW për shërbejnë: 8
Fibre: 2g Proteina: 6.2g Fat: 27g

  • 3og / 10z gjalpë pakripur
  • 3 leeks (pjesa e bardhë vetëm), i copëtuar
  • 02/01 lulelakër mesme, i copëtuar
  • 75oml / 1 1/4 pints Chicken Stock
  • 1 pule aksioneve kubike
  • 25oml / 8floz krem ​​të dyfishtë
  • 2 tablespoons finely copëtuar kopër
  • 1 lugë çaji fara qimnon
  • kripë për shije
  • 6 lugë djathë mascarpone
  • 6 lugë djathë integruar lloj djathi
  • gjethe kopër, për garniturë

1. Shkrihet gjalpë në një tigan të mesme. Shto leeks dhe lulelakër dhe saute për 3 minuta. Llokoçis në magazinë pule dhe aksioneve kubike dhe kuzhinier mbi një ngrohje të mesme për 1/2 ore.
2. Hiq supë nga të nxehtit dhe të ftohtë, pastaj të vendosni në një blender ose procesor ushqim dhe përzierje deri qetë. Shto krem ​​dhe përzierje për 10 sekonda më shumë.
3. Kthimi supë të pan dhe llokoçis në kopër dhe fara qimnon. Nxehtësia supë por nuk e le të vlim, pastaj derdh në lojë me birila individuale dhe krye secila shërbejnë me i lugë gjelle e mascarpone dhe 1 lugë gjelle e lloj djathi. Zbukuroni me sprigs e kopër, nëse dëshironi.