Vikt Watcher recept: Fancy färska gröna bönor

Viktväktarna färska gröna bönor Recept

Om du letar efter en stor grönsaker och bröd smula recept, är detta den perfekta enkla recept.

Weight Watcher Recipe

Vikt Watcher Recept

  • Portioner: 6
  • Kalorier: 130
  • Fett: 6
  • WW Poäng: 2 vikt watcher poäng

Ingredienser
1 1/2 pund färska gröna bönor - bryt av ändarna
2 skivor vitt bröd - rippat
2 msk parmesanost (strimlad eller riven)
3 msk smör - salt gratis
6 medelstora vitlöksklyftor
1/8 tsk röd paprika
1 kopp hönsbuljong - låg natrium
2 tsk mjöl
1 tsk färsk timjan
1 msk citronsaft
salt och peppar - hur mycket du gillar

Instruktioner
1. Blanda brödet i en processor för att få fina smuligt bröd.
2. I en stor kastrull, värm smör på medelvärme; smälter och tillsätt ströbröd ... Rör ofta, i ca 4 minuter (tills ljusbrun).
3. Placera i en medelstor skål och rör om i parmesanost, salt och peppar efter smak. Placera blandningen åt sidan.
4. Torka ur pannan och tillsätt vitlöken, resten av smöret, och 1/4 tsk salt. Koka på medelvärme under omrörning i ca 4 minuter (tills vitlök bronserad).
5. Blanda i röd paprika, mjöl och timjan, sedan lägga i de färska gröna bönor.
6. Tillsätt buljongen och öka värmen till medium, lock och koka i ca 4 min.
7. Avslöja och koka blandningen under ytterligare 4 minuter (tills bönorna är mjuka och såsen tjocknar).
8. Stäng av värmen, häll i citronsaft och smaka av med salt och peppar.
9. Överföring till tallrikar och krydda med brödsmulor.

Servera och njut :)