น้ำหนักสูตรเนื้อ: ซุปผักมหัศจรรย์

ซุปผักนี้คลาสสิกเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและ WeightWatchers

Weight Watchers Recipe

น้ำหนักสูตร

  • เสิร์ฟ: 6
  • แคลอรี่: 115
  • ไขมัน: 4
  • WW คะแนน: 2 น้ำหนักจุดเฝ้าดู

ส่วนผสม
1 £เห็ด
แครอท 1 ถ้วยตัดดี
เนย 2 ช้อนโต๊ะหรือมาการีน
คื่นฉ่าย 1 ถ้วยตัดดี
2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
หัวหอม 1 ถ้วยสับละเอียด
1 (14 ออนซ์) สามารถน้ำซุปเนื้อหรือทางเลือก
1/4 ถ้วยวางมะเขือเทศ
2 ถ้วยน้ำ
2 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่แห้ง
1 ใบกระวาน
2 ช้อนชาผักชีฝรั่งแห้ง
1/2 ช้อนชาพริกไทยดำ

คำแนะนำ
1. ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดเห็ดตัด​​ขึ้นไม่กี่ของพวกเขาและพวกเขาตั้งกัน สับเห็ดที่เหลือและปรุงอาหารให้พวกเขาในเนย 1 ช้อนโต๊ะในหม้อปรุงอาหารขนาดใหญ่ / กระทะ
2. เพิ่มทั้งหมดผักที่เหลือ (ยกเว้นเห็ด) และปรุงอาหารประมาณ 7 นาทีระทึกขวัญผสมมักจะ
3. เพิ่มในวางมะเขือเทศ, น้ำซุป, H2O และเครื่องเทศ
4. เคี่ยวที่ความร้อนต่ำประมาณ 1 ชั่วโมง
5. นำใบกระวานและโยนมันออกไป. [คลิกเพื่อดำเนินการต่อ ... ]

น้ำหนักสูตรเนื้อ: ลูกกุ้งสด

Weight Watchers Recipe

น้ำหนักสูตร

ข้อความที่ตัดตอนมาจากสูตรนี้ง่ายของเราคือการเริ่มต้นที่ดีในจานหรือบุคคลแผ่นเสียง

แต่เก็บไว้ในใจว่าข้อเท็จจริงทางโภชนาการและ weightwatcher คำนวณเป็นราคาต่อลูก

  • เสิร์ฟ: 30
  • แคลอรี่: 40
  • ไขมัน: 0.6
  • WW คะแนน: 0
    น้ำหนักจุดเฝ้าดู

ส่วนผสม
1 £กุ้งสดเปลือกไม่มีและหลอดเลือดดำไม่มี
1 ขนมปังชิ้นไม่มีเปลือกและเปียก
เกลือ 1 ช้อนชา
1 ตีไข่
1 1/2 ช้อนชาแป้งข้าวโพด
1 ช้อนชาไวน์เชอร์รี่
4 แห้วสับละเอียด
น้ำ 1 ถ้วย
น้ำมันปรุงอาหาร

คำแนะนำ
1. ล้างกุ้งและดีแห้งด้วย towelette กระดาษที่ใช้แล้วทิ้ง
2. สับและกุ้งลูกเต๋าประณีตมาก; สถานที่ถัดลงในชา​​มขนาดใหญ่ ผสมในขนมปัง, เกลือ, ไข่, แป้งข้าวโพดเชอร์รี่และแห้ว; ผัดรวมกันอย่างจริงจังสำหรับสองสามนาทีจนเข้ากันดี
3. ใส่ช้อนชาลงในน้ำเย็นแล้วใส่ช้อนแช่เย็นเป็นกะปิและตักออก [คลิกเพื่อดำเนินการต่อ ... ]

น้ำหนักสีเขียวสดสูตรถั่ว

หากคุณกำลังมองหาผักที่ดีและเกล็ดขนมปังสูตรนี้เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบของง่าย

Weight Watcher Recipe

น้ำหนักสูตร Watcher

  • เสิร์ฟ: 6
  • แคลอรี่: 130
  • ไขมัน: 6
  • WW คะแนน: 2 น้ำหนักจุดเฝ้าดู

ส่วนผสม
1 1/2 ปอนด์สดถั่วเขียว - สแน็ปออกปลาย
2 ชิ้นขนมปังสีขาว - ฉีก
2 ช้อนโต๊ะชีส (หั่นหรือขูด)
เนย 3 ช้อนโต๊ะ - เกลือฟรี
6 กลีบกระเทียมขนาดกลาง
1/8 ช้อนชาพริกแดง
1 ถ้วยน้ำซุปไก่ - โซเดียมต่ำ
2 ช้อนชาแป้ง
1 ช้อนชาโหระพาสด
1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
เกลือและพริกไทย - แต่เท่าที่คุณต้องการ

คำแนะนำ
1. ผสมขนมปังในการประมวลผลที่จะได้รับขนมปังร่วนดี
2. ในกระทะขนาดใหญ่ความร้อนเนยผ่านความร้อนปานกลาง; ละลายและเพิ่มขนมปัง ... ผัดบ่อยประมาณ 4 นาที (จนเป็นสีน้ำตาลอ่อน)
3. วางลงในชา​​มขนาดกลางและคนในพาเมซานชีส, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส วางส่วนผสมไปด้านข้าง
4. เช็ดออกกระทะและเพิ่มกระเทียมเนยที่เหลือและเกลือ 1/4 ช้อนชา ปรุงผ่านความร้อนปานกลางกวนประมาณ 4 นาที (จนกระเทียมบรอนซ์). [คลิกเพื่อดำเนินการต่อ ... ]

น้ำหนักสูตรเนื้อ: ตุรกีเบอร์เกอร์

ต้องการทางเลือกในการแฮมเบอร์เกอร์เก่าปกติ? ลองนี้สูตรเพื่อสุขภาพสำหรับตุรกี!

Weight Watchers

น้ำหนัก

  • เสิร์ฟ: 4
  • แคลอรี่: 170
  • ไขมัน: 10
  • WW คะแนน: 4 น้ำหนักจุดเฝ้าดู

ส่วนผสม
ไก่งวง 3/4 ปอนด์ต่อสายดิน
1/3 ถ้วยชีสมอนแจ็ค
2 หัวหอมสับหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
1 ซอสมะเขือเทศ tbsn
1 tbsn ซอสถั่วเหลือง
กระเทียม 1/4 ช้อนชาผง
พริกไทย 1/4 ช้อนชาผง

คำแนะนำ
1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชา​​มผสมขนาดใหญ่ (เพียงไม่ชีส)
2. ถัดไปผสมผสานในชีสมอนแจ็ค
3. ปั้นผสมเป็น 4 ไส้. [คลิกเพื่อดำเนินการต่อ ... ]

น้ำหนัก Watcher ที่น่าตื่นเต้นเม็กซิกันสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ Bagel

สแน็คนี้เป็นที่ยอดเยี่ยมดูเกินไปและดียิ่งขึ้นเพื่อลิ้มรส!

ส่วนที่ดีที่สุดมันที่คุณสามารถทำให้มันอยู่ในอายุต่ำกว่า 6 นาที!

Low Carb Bagel

Bagel คาร์โบไฮเดรตต่ำ

  • เสิร์ฟ: 2
  • แคลอรี่: 415
  • ไขมัน: 22
  • WW คะแนน: 9 น้ำหนักจุดเฝ้าดู

ส่วนผสม
1 เบเกิล
อะโวคาโดสุก 1/2 หั่นหนา
2 ชิ้นของชีส (สิ่งที่คุณต้องการ)
ซัลซ่า 4 ช้อนชา (รสเผ็ดหรือปกติ)

คำสั่ง
1. ตัดเบเกิลในช่วงครึ่งปี
2. การแพร่กระจายซัลซ่ากว่าแต่ละด้าน. [คลิกเพื่อดำเนินการต่อ ... ]

comment } { 1 ความคิดเห็น }