น้ำหนักสูตรซุปผัก
- เสิร์ฟ: 8
- แคลอรี่: 205
- ไขมัน: 12
- WW คะแนน: 4 น้ำหนักจุดที่เฝ้าดู
ส่วนผสม
1.5 มันฝรั่งถ้วย cubed และลูกเต๋า
2 หัวหอมถ้วยตัดและสับ
0.5 ถ้วยถั่วเขียวหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
0.5 ถ้วยพริกหยวกสีแดง
2 แท่งผักชีฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
แครอท 1 ถ้วยปอกเปลือก
บวบ 1 ถ้วย
0.5 ถ้วยถั่วเขียวสดหรือแช่แข็ง
1 ช้อนโต๊ะเนย
2 ถ้วยนม
3 ถ้วยน้ำหรือสต็อกผัก
เชดดาร์ชีส 1 ถ้วยตัดประณีต / หั่น
2 ออนซ์ครีมชีส
น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะหรือคล้ายกัน
1 ใบกระวาน
1.5 ช้อนชาเกลือโซเดียม
0.5 ช้อนชาพริกไทยป่น
0.5 ช้อนชาโหระพาแห้ง
2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ
ขั้นตอน
1. ในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางร้อนหอมในเนยและน้ำมันประมาณ 3-4 รอบต่อนาที
2. เพิ่มคื่นฉ่ายครอบคลุมและปรุงอาหารกวนตอนนี้แล้วจนนุ่ม
3. ใส่มันฝรั่งแครอทน้ำหรือสต็อก, ใบกระวาน, โหระพา, เกลือและพริกไทย; ความร้อนจนถึงจุดเริ่มต้นไปต้มแล้วลดความร้อนครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที (จนผักนุ่มทั้งหมด)
4. จะออกประมาณ 1.5 ถ้วยผักสุกแล้วพักไว้ในเครื่องปั่นหรือการประมวลผลอาหารที่ดีที่สุด - ถ้าคุณใช้ช้อนสล็อต
5. เพิ่มในพริก, ถั่วเขียวและบวบหม้อปรุงอาหารและความร้อนประมาณ 5 นาที (จนกระทั่งถั่วเขียวที่มีการปรับตัวลดลง)
6. ผัดในถั่วและผักชีฝรั่ง, เคี่ยวเป็นเวลาประมาณ 2 นาทีเพิ่มเติมแล้วจะเอามันออกเตา
7. ลบและทิ้งใบกระวาน
8. กระบวนการผักลบออกก่อนหน้านี้กับนมและเนยแข็งที่จะทำให้ซอสครีม
9. ผัดซอสลงไปในส่วนผสมและอุ่น
เสิร์ฟและสนุก!
trackback } {1} การติดตาม
ความเห็นเกี่ยวกับรายการนี้ปิด