Weight watchers recipes: Asian Gumalaw Fry galak

Watchers timbang Recipe: Hipon Asian Gumalaw Fry

Asian Stir Fry Delight

Asian Gumalaw Fry galak

  • Servings: 6
  • Taba: 2.5g
  • Calories: 153
  • WW Points: 3

3/4 lb salad hipon, lasaw
3 malalaking bawang cloves, tinadtad
3/4 c sibuyas, hiniwa
1/4 kutsaritang asin
1/4 kutsaritang cayenne pepper
1 TB langis ng kanola
1-1 / 2 c snow gisantes
1-1 / 2 c red pepper, tinadtad
1-1 / 2 c karot, tinadtad
1-1 / 2 c brocolli, tinadtad
2 TB gulay sabaw
1 TB lemon juice

1. Ilagay pinatuyo hipon sa isang lalagyan. Magdagdag ng asin at paminton sa hipon. Siklutin.
2. Heat up ng langis sa isang kawali sa mataas na temperatura.
3. Igisa hipon pagpapakilos madalas, tungkol sa limang minuto.
4. Ilagay sautéed hipon sa likod ng lalagyan, umaalis ang mga likido sa kawali.
5. Pagsamahin ang sibuyas at bawang sa kawali at igisa para sa mga tatlong minuto.
6. Idagdag ang gisantes, gulay at sabaw sa kawali.
7. Bawasan ang init sa daluyan at lutuin hanggang gulay ay sariwa-malambot, tungkol sa 4 minuto ang haba.
8. Bumalik hipon sa kawali, magdagdag ng lemon juice at anumang nais na panimpla, lutuin para sa tungkol sa isa pang minuto.

Ihain at maaliw!