Weight Watchers Tarifler: Asya Stir Fry Delight

Ağırlık tarifi izleyen: Karides Asya Stir Fry

Asian Stir Fry Delight

Asya Stir Fry Delight

  • Porsiyon: 6
  • Yağ: 2.5 g
  • Kalori: 153
  • WW Puanlar: 3

3/4 lb salata karides, çözülmüş
Kıyılmış 3 diş sarımsak
Dilimlenmiş 3/4 c soğan,
4/1 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı kırmızı biber
1 Tb kanola yağı
1-1 / 2 c kar bezelye
Doğranmış 1-1 / 2 c kırmızı biber,
Doğranmış 1-1 / 2 c havuç,
1-1 / 2 c yank, doğranmış
2 Tb sebze suyu
1 Tb limon suyu

1. Put bir kapta karides boşaltmış. Karides tuz ve acı biber ekleyin. Toss.
Yüksek sıcaklık bir wok 2. Isı yukarı yağ.
Genellikle 3. Sote karides karıştırma, yaklaşık beş dakika.
Wok sıvı bırakarak geri kabın içine 4. sote karides.
5. yaklaşık üç dakika wok ve sote soğan ve sarımsağı karıştırın.
6. wok bezelye, sebze ve et suyu ekleyin.
7. ortama ısı azaltın ve sebzeler gevrek-ihale, yaklaşık 4 dakika uzunlukta kadar pişirin.
Wok 8. Dönüş karides, yaklaşık bir dakika daha pişirin, limon suyu ve istenilen baharat ekleyin.

Serve ve keyfini çıkarın!