重量看守人食谱:花椰菜汤莳萝和香菜
供应:6
卡路里/份:300
每份WW分:8
纤维:2克蛋白质:脂肪6.2克:27克
- 将30g / 10Z黄油
- 3韭菜(仅限白色部分),切碎
- 1/2中等菜花,切碎
- 75oml / 1 1/4品脱鸡汤
- 鸡 1只股票立方
- 250毫升/ 8floz双霜
- 2汤匙切碎的莳萝
- 1茶匙孜然
- 盐味
- 6汤匙芝士
- 6汤匙磨碎的巴马干酪
- 小枝萝,以装饰
1.融化在一个中型平底锅的黄油。 加入韭菜和菜花炒香3分钟。 拌入鸡股票和股票立方体和煮一中火煮半小时。
2.取出汤的加热和冷却,然后将在搅拌机或食品加工和混合,直到顺利。 加入奶油和混合10秒以上。
3.将汤的锅,搅拌在莳萝和香菜种子。 热火的汤,但不要让它煮沸,再倒入碗个人和顶部各有我汤匙芝士和1汤匙巴马的服务。 装饰用莳萝小枝,如果需要的话。