慧俪轻体食谱:牛排Pizzaiola

配置观察牛排Pizzaiola食谱

供应:6
热量/每份:314
每份WW分:8
纤维:1.4脂肪:25克蛋白质:27

  • 30毫升/ 1floz 大蒜油
  • 6oml / 2floz 橄榄油
  • 30毫升/ 1floz龙蒿
  • 1/4茶匙破获黑胡椒
    1 /4公斤/3磅牛排
  • 8西红柿,切成条状
  • 2瓣大蒜,去皮,粉碎
    1汤匙切碎的香菜
  • 1teaspoon干牛至,或1汤匙新鲜,切碎
  • 1/8茶匙盐
  • 40克/ 1 /2盎司仁松
  • 1teaspoon颗粒状糖替代品(可选)

1.结合大蒜油一半的橄榄油 ,胡椒粉1茶匙的水。 将牛排的混合物,腌在冰箱至少2小时。
2.热火剩余的橄榄油,并添加西红柿,大蒜,香菜,牛至,盐和松树内核。 库克超过中等热3分钟。 取出的热量,如果用加了糖的替代品,并注意保暖。
3. 烧烤牛排 到首选煮熟,切片,倒入酱油在它的顶部。 即可食用。

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慧俪轻体食谱:古巴黑豆沙拉|慧俪轻体食谱
08年9月4日在下午8点57分

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