慧俪轻体食谱:鸡炸玉米饼辣椒

慧俪轻体食谱:鸡炸玉米饼辣椒

寻找一个膨胀和优越的食谱鸡辣椒带有一丝塔科善良? 这就是你一直在寻找的...

WW Point Recipes

WW点食谱

  • 份量:8
  • 热量:200
  • 脂肪:4
  • WW积分:4的重量观察家点

主料

1个洋葱 - 印章/切起来
1罐黑豆(16盎司)
1罐芸豆(16盎司)
1罐番茄酱(8盎司)
1包玉米粒
2罐番茄丁W /辣椒(14盎司)
辛辣或轻度塔科调味料1包
1汤匙孜然
1汤匙辣椒粉
24 0Z。 去骨和皮肤的鸡胸肉
辣椒,切碎(如果你想辣)
肉丁了香菜

说明

  1. 最联合收割机在瓦罐罐的成分(豆类,洋葱,辣椒,玉米,番茄酱,孜然,辣椒粉,调味料塔科)的(也称为慢炖锅)。
  2. 设置在顶部的皮肤和去骨鸡肉和覆盖它。
  3. 库克对低热10小时,你也可以做到这一点就越快大火煮6小时。
  4. 服前30分钟,取出鸡撕了。 然后把鸡放回慢炖锅和混合英寸顶配新鲜香菜辣椒。 随意使用低脂奶酪和酸奶作为馅料。

服务于寒冷的天气,享受与朋友!