Uma das excelentes características desta receita e cozinhar com farinha de aveia, em geral, é o quão bem ele malhas com a maioria dos ingredientes - por exemplo, isso é delicioso com frutas frescas adicionadas secas ou Ter um bom tempo sendo criativo com aditivos adicionais, mas lembre-se de figura. em pontos adicionais. 
Oatmeal Muffin
- Porções: 10
- Calorias: 210
- Gordura: 10
- WW Pontos: 5 Weight Watcher Pontos
Vigilantes do Peso Receita: Muffins de aveia
Ingredientes
1 xícara, aveia - rolou
1 ovo grande
1 copo, o leite - de preferência leitelho
Meia xícara de manteiga sem sal
Meia xícara de açúcar mascavo
1 xícara de farinha - para todos os fins
Meia colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de fermento em pó
Meia colher de chá de sal - cozimento grau
Quarto colher de chá de noz-moscada tempero
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de passas, frutas ou gotas de chocolate (não necessárias, mas a gosto)
Directions
1 Adicione o leite e aveia juntos em uma tigela grande, deixe a mistura descansar por cerca de uma hora.
2 Pré-aqueça o forno de cozimento para cerca de 400 graus Fahrenheit. Encha uma lata do muffin de cozimento com 10 copos de papel.
3 Misture o açúcar, o ovo ea manteiga na mistura de aveia.
4. vara todos os ingredientes secos deixados uns com os outros na parte superior da solução, até agora, agita-los na massa até estarem bem misturados.
5 Dobre cuidadosamente em quaisquer suplementos, sem excesso de mistura (se você misturar demais a textura será desligado).
6 Divida a massa uniformemente entre os espaços de fenda aberta. [clique para continuar ...]
Frango e massas frescas, duas das escolhas mais saudáveis para quem quer perder peso. Claro, massas pode não ser sempre a melhor escolha se você decidir "gosto" muito dela - mas em porções adequadas, é simplesmente maravilhoso e saudável.
Vigilantes do Peso
- Porções: 8
- Calorias: 170
- Gordura: 2,3
- WW Pontos: 3 Weight Watcher Pontos
Ingredientes
2 xícaras de macarrão
£ 1 peito de frango sem osso
1 copo de iogurte (baixo teor de gordura ou sem gordura)
1 xícara de uvas sem sementes vermelho, cortá-los
Baby ervilhas 1 xícara, cozido, drenado e refrigerados
2 costelas de aipo, em fatias finas
1 colher de chá de mostarda
sal - uma pitada
pimenta - a sua preferência
Preparação
1. Cozinhe os peitos de frango até ficar macio. Depois, escorra o líquido e deixe esfriar.
2 Enquanto isso, em uma panela grande cozinhe o macarrão até perfeita; escorra e lave em água fria / gelada.
3 Misture a mostarda, iogurte, sal e pimenta na massa.
4 Corte o peito de frango em pedaços pequenos e adicione-o a esta mistura. [clique para continuar ...]
Vigilantes do Peso Receita: Cheesecake Squares
Mmmmm, Cheesecake. Eu, pessoalmente, adoro o sabor de uma boa sobremesa legal de cheesecake. Mas quando tentando perder peso, pode ser difícil desfrutar tais coisas sem culpa. Esta receita de bolo de queijo quadrados simples se encaixa no projeto, embora apenas para a direita.
Vigilantes do Peso Receitas
- Porções: 16
- Calorias: 217
- Gordura: 13
- WW Pontos: 5 Weight Watcher Pontos
Ingredientes
1 8 oz pacote de creme de queijo
3/4 xícara de M & M ou doces Similar
1/2 xícara de nozes, amêndoas fatiadas
1 ovo inteiro e fresco
1/3 xícara de margarina
1 xícara de farinha de panificação grau
Quarto xícara de açúcar, grânulos
1/3 xícara de açúcar, marrom
1 colher de chá de baunilha ext.
Instruções
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus de cozimento F.
2 Bata a margarina eo açúcar mascavo até leve, suave e chicoteado.
3 Adicione as nozes e farinha para o combo; misture tudo bem.
4 Reserve 0,5 xícara da mistura crumby; Pressione a mistura migalha restante em assadeira quadrada.
5 Asse em forno a 350 ° C durante cerca de 12 minutos.
6 Misture o cream cheese amolecido, o açúcar granulado e baunilha; usando a batedeira, misture a meia velocidade até ficar bem misturado.
7 Adicione o ovo; misturar bem a mistura.
8 Coloque 0,5 xícara de M & Ms sobre a crosta; cubra com a mistura de cream cheese. (Ou você pode simplesmente usar um morango) [clique para continuar ...]
Vigilantes do Peso Receita: Excelente sopa de repolho
O que é uma das mais conhecidas, receitas da dieta gostoso e saudável do planeta? A resposta: sopa de repolho, é claro!
Sinta-se livre para se divertir com a receita e torná-lo seu próprio. Tente diferentes vegetais e divirta-se!
- Porções: 8
- Calorias: 20
- Gordura: 0,2
- WW Pontos: 0 Weight Watcher Pontos
Ingredientes
Caldo livre 3 xícaras de gordura (carne, frango ou legumes)
2 dentes de alho picado
1 colher de sopa de extrato de tomate
2 xícaras de couve picada
Meia cebola amarela
1/2 xícara picada cenoura
Meia xícara de feijão verde
1/2 xícara picada abobrinha
Meia colher de chá de manjericão
Meia colher de chá de orégano
sal e pimenta - tempero de sua preferência
Instruções
1 Em uma panela grande porte pulverizado com spray não-stick, refogue a cenoura, a cebola eo alho em fogo baixo até ficar macia. Normalmente, isso leva cerca de 4-5 minutos.
2 Em seguida, misture o caldo de carne, tomate, manjericão, couve, orégano, feijão verde, e sal e pimenta (a sua preferência). [clique para continuar ...]
Vigilantes do Peso Receitas: Taco de frango pimentão
À procura de um swell e receita superior para pimentão frango com um toque de taco bondade? Isto é o que você está procurando ...
WW Receitas Ponto
- Porções: 8
- Calorias: 200
- Gordura: 4
- WW Pontos: 4 pontos observador de peso
Ingredientes
1 cebola - costeleta / cortá-la
1 lata de feijão preto (16 onças)
1 lata de feijão (16 onças)
1 lata de molho de tomate (8 oz)
1 pacote de grãos de milho
2 latas de tomate picado w / pimentões (14 onças)
1 pacote de picante ou suave taco tempero
1 colher de sopa de cominho
1 colher de sopa de pimenta em pó
24 0z. desossado e peito de frango sem pele
pimentas picadas (se quiser picante)
Cubos up coentro
Instruções
- Combine a maioria dos ingredientes (o feijão, cebola, pimenta, milho, molho de tomate, cominho, pimenta em pó e tempero de taco) em uma panela de barro (também conhecido como um fogão lento).
- Defina o frango sem pele e sem osso na parte superior & cobri-lo. [clique para continuar ...]
