Viens no lieliskas iespējas šo recepti un vārīšanai ar auzu vispār ir, cik labi tā acis ar lielāko sastāvdaļām - piemēram, tas ir apburošs, kam pievienoti žāvēti vai svaigi augļi Ir labs laiks radoši ar papildu piedevām, bet atceraties, lai skaitli. papildu punktus. 
Auzu Muffin
- Porcijas: 10
- Kalorijas: 210
- Tauki: 10
- WW Punkti: 5 Svars Watcher Punkti
Svara Vērotāji Recepte: Auzu Muffins
Sastāvdaļas
1 glāze, auzas - velmēta
1 liela ola
1 glāze piena - vēlams paniņas
1/2 tase sviesta, bez sāls
1/2 tase brūnā cukura
1 glāze miltu - universālie
1/2 tējkarote cepamā soda
1 tējkarote cepamā pulvera
1/2 tējkarote sāls - cepšana grade
1/4 tējkarote muskatrieksts garšvielas
1 tējkarote kanēļa pulvera
1 tase rozīnes, augļi vai šokolādes mikroshēmas (nav nepieciešams, bet pēc garšas)
Virzieni
1. Pievieno pienu un auzas kopā lielā maisīšanas trauka, ļaujiet maisījums sēdēt apmēram vienu stundu.
2. Uzkarsē cepšanas krāsni līdz aptuveni 400 grādiem F. Piepildiet kēkss cepamo skārda ar 10 papīra tases.
3 Sajauc kopā cukuru, olu un sviestu uz auzu novārījums.
4. Stick visi palikuši pāri sausās sastāvdaļas ar otru virsū uz risinājumu līdz šim, iemaisa tos mīklā līdz labi sajaucas.
5 Uzmanīgi iejauc nekādas pievienojumprogrammas nepārslogojot sajaucot (ja jūs sajauc pārāk daudz tekstūra būs off).
6. Sadaliet mīklu vienmērīgi starp atvērtā spēļu telpu. [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Vistas un svaigi makaroni, divi veselīgāku izvēli tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Protams, makaroni ne vienmēr var būt labākā izvēle, ja jūs nolemjat, lai "garša" pārāk daudz no tā - bet pareizu apkalpo izmēri, tas ir vienkārši brīnišķīgi un veselīgi.
Svara Vērotāji
- Porcijas: 8
- Kalorijas: 170
- Tauki: 2.3
- WW Punkti: 3 Svars Watcher Punkti
Sastāvdaļas
2 tases makaroni
£ 1 bez kauliem vistas krūtiņas
1 glāze jogurta (ar zemu tauku vai tauku bezmaksas)
1 glāze sarkanā bezsēklu vīnogas, šķēle tos
1 tase bērnu zirņi, vārītas, žāvētas un atdzesēti
2 selerijas ribas, plānās šķēlēs
1 tējkarote sinepju
sāls - tikai šķipsniņa
pipari - jūsu izvēles
Sagatavošana
1. Pavārs vistas krūtiņas līdz piedāvājumu. Pēc tam, notecina jebkādu šķidrumu un ļaujiet atdzist.
2. Tikmēr lielā katlā vāra makaronus līdz perfekta; drenāžas un noskalo ar vēsu / aukstu ūdeni.
3. Sajauc sinepes, jogurtu, sāli un piparus ievadīšanu makaroniem.
4. Šķēle vistas krūtiņa uz kumosa lieluma gabaliņos un pievienot to šo maisījumu. [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Svara Vērotāji Recepte: biezpienmaizīte kvadrāti
Mmmmm, biezpienmaizīte. Man personīgi patīk garšu jauku vēsā deserts biezpienmaizīte. Bet, mēģinot zaudēt svaru, tas var būt grūti baudīt šādas lietas vainu bezmaksas. Šī recepte vienkāršiem biezpienmaizīte kvadrātu fits rēķinu, lai gan tikai tiesības.
Svara Vērotāji Receptes
- Porcijas: 16
- Kalorijas: 217
- Tauki: 13
- WW Punkti: 5 Svars Watcher Punkti
Sastāvdaļas
1 8 oz. pakete krējuma siers
3/4 kauss M & M vai Līdzīgi konfektes
1/2 tase valrieksti, sakapā
1 ola veselas un svaigas
1/3 tase margarīns
1 glāze miltu cepamā grade
1/4 glāze cukura, granulas
1/3 glāze cukura, brūns
1 tējkarote vaniļas ekstrakts.
Instrukcijas
1 Uzkarsē cepšanas krāsni līdz 350 grādiem F.
2. Beat kopā margarīnu un brūno cukuru, kamēr gaismas, mīksta un putukrējumu.
3. Pievieno riekstus un miltus uz Combo; sajauc visu kopā labi.
4. Reserve .5 tasi crumby mix; nospiediet atlikušo drupatu maisījuma kvadrātmetru cepešpannā.
5. Cep pie 350 grādiem apmēram 12 minūtes.
6. Apvienot mīkstināts krējumsieru, smalko cukuru un vaniļas; izmantojot elektrisko mikseri, sajauc vidū ātrumu līdz labi sajaucas.
7. Pievieno olu; maisījums maisījumu labi.
8. vieta .5 tasi M & Ms pār garozas; top ar krējuma siera maisījumu. (Vai jūs varētu vienkārši izmantot zemenes) [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Svara Vērotāji Recepte: Excellent kāpostu zupa
Kas ir viens no visvairāk labi zināms, yummy un veselīga uztura receptes uz planētas? Atbilde: kāpostu zupa, protams!
Jūtieties brīvi, lai būtu jautri ar recepti un padarīt to par savu. Izmēģiniet dažādus dārzeņus un baudīt to!
- Porcijas: 8
- Kalorijas: 20
- Tauki: .2
- WW Punkti: 0 Svars Watcher Punkti
Sastāvdaļas
3 glāzes tauku bezmaksas buljona (liellopa, vistas vai dārzeņu)
2 ķiploka daiviņas, kubiņos
1 ēdamkarote tomātu pastas
2 glāzes sakapātu kāpostu
1/2 dzeltens sīpols
1/2 tase sasmalcinātu burkāni
1/2 tase zaļās pupiņas
1/2 tase sasmalcinātu cukini
1/2 tējkarote baziliks
1/2 tējkarote oregano
sāls un pipari - garšvielas jūsu izvēles
Instrukcijas
1. liela izmēra cepamo pannu smidzina ar ne-stick šļakatām, saute burkānu, sīpolu un ķiploku pār zemu siltumu līdz mīkstināts. Parasti tas aizņem aptuveni 4-5 minūtes.
2 Tālāk, samaisa ar buljonu, tomātu pasta, baziliks, kāposti, oregano, zaļās pupas, un sāli un piparus (jūsu izvēle). [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
Svara Vērotāji Receptes: Taco Vistas Chili
Meklē uzbriest un superior recepte vistas čili ar pieskārienu taco labestību? Tas ir tas, ko jūs esat meklē ...
WW Point Receptes
- Porcijas: 8
- Kalorijas: 200
- Tauki: 4
- WW Punkti: 4 svars Watcher punkti
Sastāvdaļas
1 sīpols - karbonāde / cut to uz augšu
1 var melnās pupas (16 unces)
1 var pupiņas (16 unces)
1 kārba tomātu mērce (8 unces)
1 pakete kukurūzas kodoli
2 kannas kubiņos tomātus w / chilies (14 unces)
1 paciņa pikantu vai vieglas taco garšvielas
1 ēdamkarote ķimenes
1 ēdamkarote čili pulveri
24 0z. kauliem un bez ādas vistas krūtiņas
čili pipari, sasmalcināti (ja vēlaties pikanta)
Kubiņos up koriandrs
Instrukcijas
- Apvienojiet lielākā daļa sastāvdaļu (pupas, sīpolu, čili pipariem, kukurūzas, tomātu mērci, ķimenes, čili pulveri un taco garšvielas) kādā suķe pot (pazīstams arī kā lēni plīts).
- Uzstādīt nodīrāta un atkaulota vistu virsū un pārklāj to. [noklikšķiniet, lai turpinātu ...]
