Една от отлични характеристики на тази рецепта и готвене с овесени ядки като цяло е колко добре се зацепва с повечето съставки - например, това е чудесно, с добавени сушени или пресни плодове Имате добро време да бъдат креативни с допълнителни добавки, но не забравяйте да фигура. в допълнителни точки. 
Овесена каша Muffin
- Дози: 10
- Калории: 210
- Мазнини: 10
- WW точки: 5 Тегло Watcher Точки
Weight Watchers Рецепта: Овесени кифли
Съставки
1 чаша, овес - валцувани
1 голямо яйце
1 чаша, мляко - за предпочитане мътеница
1/2 чаша масло, без сол
1/2 чаша кафява захар
1 чаша брашно - всички цел
1/2 чаена лъжичка сода за хляб
1 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаена лъжичка сол - сода клас
1/4 чаена лъжичка индийско орехче подправки
1 чаена лъжичка канела на прах
1 чаша стафиди, плодове или парченца шоколад (не се изисква, но на вкус)
Инструкции
1. Добавете млякото и овес заедно в една голяма купа, оставете сместа да седне за около един час.
2. Загрейте си печене фурната до около 400 градуса по Фаренхайт. Напълнете кифла тавичка с 10 картонени чаши.
3. Смесете захарта, яйцата и маслото в овесени буламач.
4. Стик всички останали сухи съставки помежду си на върха на разтвора до този момент, да ги добавете към тестото, докато добре смесени.
5. Внимателно сгънете никакви добавки, без това смесване (ако се смесват прекалено много текстурата ще бъде изключен).
6. Разделете тестото равномерно между пространствата отворения слот. [кликнете, за да продължи ...]
Пилешко месо и пресни макаронени изделия, две от най-здравословен избор за тези, които искат да намалят теглото си. Разбира се, макаронени изделия не винаги може да бъде най-добрият избор, ако решите да "вкус" прекалено много от него - но в подходящи обслужващи размери, тя е просто прекрасна и здравословна.
Weight Watchers
- Дози: 8
- Калории: 170
- Мазнини: 2.3
- WW точки: 3 Тегло Watcher Точки
Съставки
2 чаши макарони
£ 1 обезкостени пилешки гърди
1 чаена чаша кисело мляко (нискомаслено или обезмаслено)
1 чаша червено грозде без семки, ги режете
1 чаша бебе грах, варени, изцедени и охладени
2 целина ребра, тънко нарязан
1 чаена лъжичка горчица
сол - само една щипка
пипер - според предпочитанията си
Подготовка
1. готви пилешки гърди, докато омекнат. След, отцежда всяка течност и оставете да се охлади.
2. В същото време, в голяма тенджера се готви на тестени изделия, докато перфектно; изсушава и изплакнете с хладно / студена вода.
3. Смесете горчицата, киселото мляко, сол и черен пипер на пастата.
4. Slice пилешки гърди в-смилаеми парчета и да го добавите към тази смес. [кликнете, за да продължи ...]
Weight Watchers Рецепта: чийзкейк Squares
Ммммм, Чийзкейк. Аз лично обичам аромата на хубав хладен десерт на чийзкейк. Но когато се опитвате да отслабнете, тя може да бъде трудно да се ползват от такива неща вината безплатно. Тази рецепта за прости чийзкейк площади се вписва в сметката макар точно.
Weight Watchers Рецепти
- Дози: 16
- Калории: 217
- Мазнини: 13
- WW точки: 5 Тегло Watcher Точки
Съставки
1 8 унция. пакет крема сирене
3/4 чаша M & M или подобен бонбони
1/2 чаша орехи, нарязани
1 яйце цяло и свежа
1/3 чаша маргарин
1 чаена чаша брашно, сода за клас
1/4 чаша захар, гранули
1/3 чаша захар, кафява
1 чаена лъжичка ванилия вътр.
Инструкции
1. Загрейте фурната за печене до 350 ° С F.
2. Разбийте заедно маргарина и кафявата захар, докато светлината, мека и я прати.
3. Добавете орехите и брашното до комбо; Смесете всички заедно добре.
4. Reserve 0,5 чаша от crumby микс; натиснете останалата троха сместа в квадратна тава за печене.
5. Пече се при 350 ° С за около 12 минути.
6. Комбинирайте омекотена крема сирене, кристалната захар и ванилия; с помощта на електрически миксер, разбърква се в средата на скорост, докато добре смесени.
7. Добавете яйцето; слее сместа добре.
8. Поставете 0,5 чаша на M & Ms над земната кора; Нагоре със сместа за крема сирене. (Или бихте могли просто да използвате ягоди) [кликнете, за да продължи ...]
Weight Watchers Рецепта: отлично Зелена супа
Какво е един от най-добре известни, вкусен и здравословен режим на хранене рецепти на планетата? Супа зеле, разбира се: отговора!
Чувствайте се свободни да се забавляват с рецептата и да го направите сами. Опитайте с различни зеленчуци и се наслаждавайте!
- Дози: 8
- Калории: 20
- Мазнини: 0,2
- WW точки: 0 Тегло Watcher Точки
Съставки
3 чаши обезмаслено бульон (говеждо месо, пиле или зеленчуци)
2 скилидки чесън, нарязани на кубчета
1 супена лъжица доматено пюре
2 чаши нарязани зеле
1/2 жълт лук
1/2 чаша нарязан морков
1/2 чаша зелен фасул
1/2 чаша нарязан тиквички
1/2 чаена лъжичка босилек
1/2 чаена лъжичка риган
сол и черен пипер - подправка по ваше предпочитание
Инструкции
1. В голям размер готвене тиган напръскани с не-стик спрей, соте моркови, лук и чесън на слаб огън, докато омекне. Обикновено това отнема около 4-5 минути.
2. След това се смесват в бульон, доматено пюре, босилек, зеле, риган, зелен фасул, и сол и черен пипер (вашите предпочитания). [кликнете, за да продължи ...]
Weight Watchers Рецепти: Taco Chicken Chili
Търсите надуе и да се чувствате рецепта за пиле чили с едно докосване на Тако доброта? Това е това, което се търси ...
WW Point Рецепти
- Дози: 8
- Калории: 200
- Мазнини: 4
- WW точки: 4 тегловни Watcher точки
Съставки
1 глава лук - котлет / я разфасоват
1 може черен боб (16 унции)
1 може фасул (16 унции)
1 консерва доматен сос (8 унции)
1 опаковка царевица
2 консерви нарязани на кубчета домати w / люти чушки (14 унции)
1 пакетче пикантни или лека Тако подправка
1 супена лъжица кимион
1 супена лъжица чили на прах
24 0z. обезкостено и одрани пилешки гърди
люти чушки, нарязани на ситно (ако искате пикантен)
Кубчета с магданоз
Инструкции
- Combine повечето от съставките (боб, лук, чушки чили, царевица, доматен сос, кимион, чили на прах и Тако подправка) в глинен съд гърне (известен също като бавен котлон).
- Задайте одрано и обезкостено пиле на върха и да я покрие. [кликнете, за да продължи ...]
