Vienas iš puikių savybių šios receptą ir virimo avižinių apskritai yra, kaip gerai ji akių su dauguma ingredientų - pavyzdžiui, tai yra puikūs su šviežiomis pridėtinės džiovinti arba vaisių Turėti gerą laiką yra kūrybingi su papildomais priedais, bet atminkite, kad figūra. papildomų taškų. 
Avižiniai dribsniai Muffin
- Porcijos: 10
- Kalorijos: 210
- Riebalai: 10
- WW Taškai: 5 Svoris watcher Taškai
Svoris Watchers receptas: Avižiniai dribsniai keksas
Ingredientai
1 puodelis avižų - valcavimo
1 didelis kiaušinis
1 puodelis pieno - pageidautina pasukos
1/2 puodelio sviesto, be druskos
1/2 puodelio rudojo cukraus
1 puodelis miltų - visi tikslas
1/2 arbatinio šaukštelio kepimo sodos
1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
1/2 arbatinio šaukštelio druskos - kepimo klasė
1/4 šaukštelio muskato prieskonių
1 arbatinis šaukštelis cinamono miltelių
1 stiklinė razinų, vaisių ar šokolado lustai (nebūtina, bet pagal skonį)
Kryptys
1 Supilkite pieną ir avižų kartu dideliame dubenyje, leiskite mišiniui pastovėti maždaug vieną valandą.
2 Įkaitinkite jūsų kepimo orkaitę iki maždaug 400 laipsnių F. Užpildykite Blynai kepimo skardą su 10 popierinių puodelių.
3 Sumaišykite cukraus, kiaušinių ir sviesto į avižų mišinį.
4 Stick visi likę sausi ingredientai viena su kita ant tirpalo iki šiol, maišykite juos į iki gerai sumaišyti tešlą.
5 Atsargiai įmaišykite jokių papildinius be per maišymo (jei maišyti pernelyg daug tekstūros bus išjungtas).
6 Padalinkite tešlą tolygiai tarp atviro lošimo erdvėse. [spustelėkite toliau ...]
Vištienos ir švieži makaronai, du iš sveikesnių pasirinkimų tiems, kurie nori numesti svorio. Žinoma, makaronai ne visada gali būti geriausias pasirinkimas, jei jūs nuspręsite "skonis" per daug apie tai - bet tinkamai tarnauja dydžių, tai yra tiesiog puikus ir sveikas.
Svoris Watchers
- Porcijos: 8
- Kalorijos: 170
- Riebalai: 2.3
- WW Taškai: 3 Svoris watcher Taškai
Ingredientai
2 puodeliai makaronai
£ 1 vištienos be kaulų krūtys
1 puodelis jogurto (mažai riebalų arba be riebalų)
1 puodelis raudona Besėklių vynuogės, gabalas juos
1 puodelis kūdikių žirneliai, virti, nusausinti ir atšaldyti
2 salierai šonkauliai, supjaustytos plonais griežinėliais
1 arbatinis šaukštelis garstyčių
druska - tik žiupsnelis
pipirai - pagal jūsų poreikius
Paruošimas
1. Kuko vištienos krūtinėlės, kol suminkštės. Po, nupilkite bet koks skystis ir leiskite jam atvėsti.
2 Tuo tarpu į didelį puodą virkite tol, kol puikiai makaronus; nusausinti ir skalauti po šaltu / šaltu vandeniu.
3 Sumaišykite garstyčias, jogurtą, druską ir pipirus į makaronus.
4 Supjaustykite vištienos krūtinėlė į kąsnio dydžio gabalėliais ir įdėti jį į šio mišinio. [spustelėkite toliau ...]
Svoris Watchers receptas: Sernik ploto
Mmmmm, Varškės. Aš asmeniškai patinka gražus vėsioje desertas iš varškės skonį. Bet kai bando prarasti svorio, tai gali būti sunku mėgautis tokie dalykai kaltė nemokamai. Šis receptas paprastų Varškės kvadratų tinka sąskaitą nors teisingai.
Svoris Watchers Receptai
- Porcijos: 16
- Kalorijos: 217
- Riebalai: 13
- WW Taškai: 5 Svoris watcher Taškai
Ingredientai
1 8 oz. paketas grietinėlės sūris
3/4 puodelio "M & M arba Panašus saldainiai
1/2 puodelio graikinių riešutų, sukapoti
1 kiaušinis visa ir švieži
1/3 puodelio margarino
1 puodelis miltų kepimo klasė
1/4 puodelio cukraus, granulės
1/3 puodelio cukraus, rudojo
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstraktas.
Instrukcijos
1 Įkaitinkite kepimo orkaitę iki 350 laipsnių F.
2 Beat kartu margariną ir rudojo cukraus, kol šviesos, minkštas ir plakta.
3 Pridėti riešutų ir miltų Combo; Sumaišykite visus kartu gerai.
4 rezervatas 0,5 puodelio trupiniuotas mišinio; paspauskite likusią trupinių mišinį į kvadratinį kepimo skardą.
5 Kepkite 350 laipsnių apie 12 minučių.
6 Apjungti suminkštinti grietinėlės sūris, smulkaus cukraus ir vanilės; naudojant elektrinį maišytuvą, sumaišykite viduryje greičiu, kol gerai sumaišyti.
7 Pridėti kiaušinį; maišyti mišinį gerai.
8 Vieta 0,5 puodelio M & Ms per pluta; viršų su grietinėlės sūrio mišinio. (Arba galite tiesiog naudoti braškių) [spustelėkite toliau ...]
Svoris Watchers receptas: Puikus Kopūstų sriuba
Kas yra vienas iš labiausiai žinomų, Yummy ir sveikos mitybos receptai planetoje? Atsakymas: kopūstų sriuba, žinoma!
Nesivaržykite smagiai receptą ir padaryti jį savo. Išbandykite įvairius daržovių ir mėgautis!
- Porcijos: 8
- Kalorijos: 20
- Riebalai: 0,2
- WW Taškai: 0 Svoris watcher Taškai
Ingredientai
3 puodeliai neriebios sultinio (jautienos, vištienos arba daržovių)
2 skilteles česnako, supjaustyti
1 šaukštas pomidorų pastos
2 puodeliai pjaustytų kopūstų
1/2 geltonas svogūnas
1/2 puodelio pjaustytų morkų
1/2 puodelio žalios pupelės
1/2 puodelio pjaustytų cukinijų
1/2 arbatinio šaukštelio baziliko
1/2 arbatinio šaukštelio raudonėlio
druskos ir pipirų - prieskoniai Jūsų pageidavimus
Instrukcijos
1. didelėje kepimo skardą apipurkšti ne-stick purslų, pakepinti morkų, svogūnų ir česnakų ant mažos ugnies, kol suminkštės. Paprastai tai trunka apie 4-5 minutes.
2 Kitas sumaišykite sultinio, pomidorų pasta, bazilikas, kopūstų, raudonėlio, šparaginės pupelės, ir druskos ir pipirų (jūsų pasirinkimas). [spustelėkite toliau ...]
Svoris Watchers Receptai: Taco Vištienos Chili
Ieškote bangavimas ir aukščiausios receptas vištienos čili su Taco gėrio touch? Tai yra tai, ką jūs jau ieško ...
WW Point Receptai
- Porcijos: 8
- Kalorijos: 200
- Riebalai: 4
- WW Taškai: 4 svoris WATCHER taškai
Ingredientai
1 svogūnas - pjaustyti / sumažinti jį iki
1 skardinė juodųjų pupelių (16 uncijos)
1 gali pupelės (16 uncijos)
1 gali pomidorų padažas (8 uncijos)
1 pakuotė kukurūzų branduoliai
2 skardinės supjaustyti pomidorai w / Čilė (14 uncijos)
1 pakelis prieskonių ar švelniu taco prieskonių
1 šaukštas kmynų
1 valgomasis šaukštas čili miltelių
24 0z. kaulų ir oda vištienos krūtinėlės
čili pipirai, smulkintų (jei norite aštrūs)
Supjaustyti iki kalendra
Instrukcijos
- Sujunkite dauguma ingredientų (pupelių, svogūnų, čili pipirai, kukurūzų, pomidorų padažas, kmynų, čili miltelių ir taco prieskonių) A nusilpti puodą (taip pat žinomas kaip lėtai viryklė).
- Nustatykite skaldytos ir be kaulų vištieną ant viršaus ir jį padengti. [spustelėkite toliau ...]
